Številne maščobe, olja in različna živila vsebujejo vitamin E. Njegove antioksidativne lastnosti pomagajo preprečiti poškodbe vaših celic in lahko upočasnijo napredovanje Alzheimerjeve bolezni. Vitamin E je ključnega pomena tudi za proizvodnjo rdečih krvnih celic in pomaga vašemu metabolizmu uporabiti vitamin K. Odrasli lahko dobijo svojo dnevno minimalno 12 miligramov vitamina E z uživanjem različnih zdravih živil ali pa lahko vzamete kapsule vitamina E.
Koristi za bolezni srca mešane
Vitamin E nima pomembnega vpliva na preprečevanje srčnih bolezni, poroča medicinski center univerze Maryland. Januarja 2000 je bila v reviji "The Lancet" objavljena velika študija, znana kot ocena preprečevanja srčnih izidov. Raziskovalci so ugotovili, da jemanje dnevnega odmerka 400 mednarodnih enot vitamina E ni nič preprečilo bolezni srca in kapi. Nekateri zagovorniki vitamina E kot preventiva srčnih bolezni se s temi ugotovitvami ne strinjajo.
Študija diskreditira preprečevanje raka
Čeprav so zgodnje študije pokazale, da lahko vitamin E nudi zaščito pred rakom prostate, debelega črevesa in danke, so pozneje ugotovili, da vitamin E na te raka nima pozitivnih učinkov, poroča Ameriško združenje za rak. Društvo za rake priporoča, da dnevno uživate vitamin E iz hrane, ne pa iz dodatkov.
Zdrava vizija
Vitamin E pomaga zmanjšati tveganje za katarakto in upočasni makularno degeneracijo, poroča Ameriško združenje za optometrijo. Če zagotovite dovolj dnevnega vitamina E, skupaj z luteinom in zeaksantinom pomaga pri preprečevanju katarakte. Jemanje dodatkov vitamina E skupaj z beta karotenom in vitaminom C upočasni simptome starostne degeneracije makule.
Upočasni napredovanje Alzheimerjeve bolezni
Študija, objavljena leta 2014 v "Journal of American Medical Association", navaja, da lahko jemanje dnevnih dodatkov vitamina E upočasni degenerativne učinke Alzheimerjeve bolezni. Bolniki v raziskavi so vzeli 2.000 mednarodnih odmerkov vitamina E. Pri ljudeh, ki so jemali vitamin E, je bilo za 19 odstotkov zmanjšanje napredovanja Alzheimerjeve bolezni. Raziskovalci v tej raziskavi ne vedo, zakaj je vitamin E pomagal Alzheimerjevim bolnikom. V tej študiji je bil uporabljen zelo visok odmerek vitamina E, zato ne poskušajte jemati tega odmerka, saj bi lahko vplival na druga zdravila, ki jih jemljete.
