Če poskušate dodati okvir v mišice, lahko v trgovinah z dodatki, kot je GNC, obstaja vrsta izdelkov, ki vam lahko pomagajo. Medtem ko je dodajanje kalorij v vašo prehrano bistvenega pomena za povečanje telesne mase, za pridobivanje mišic in ne maščobe, ga morate spremljati s postopnim odpornim treningom, da vidite rezultate. Pred spremembo prehrane se posvetujte s svojim zdravnikom.
Težave
GNC ponuja številne različne formule v prahu za povečanje teže, vključno z nekaj izdelki blagovne znamke GNC. Te formule v prahu so zelo kalorične in se gibljejo od 750 do 1340 kalorij na porcijo, vsebujejo pa niz hranil, vključno z ogljikovimi hidrati, beljakovinami in maščobami, pa tudi vitamini, minerali in aminokislinami. Povečanje telesne mase se oglašuje kot dodatki, ki so specifični za povečanje količine. Če pa ne uživate dovolj, da bi uravnotežili vnos, lahko zaradi svoje visoko kalorične vsebnosti pridobite maščobo in ne mišice.
Beljakovinski praški
GNC ponuja različne vrste beljakovinskih praškov, vključno s sirotko, kazeinom in rastlinskimi možnostmi. Čeprav ti izdelki niso tako visoko kalorični kot pridobivalci teže, boste morda imeli lažje upravljanje dodatnih kalorij iz teh dodatkov v prahu. Ena zajemalka sirotkinih beljakovin znamke GNC ima 130 kalorij, 2 grama maščobe, 5 gramov ogljikovih hidratov in 24 gramov beljakovin. Medtem ko večina kalorij v beljakovinskem prahu izvira iz beljakovin, pa dokler ste v pozitivnem ravnovesju kalorij, morate pridobiti težo.
Pripravljeni za odhod in zamenjave obrokov
Za udobje vam GNC ponuja tudi pripravljene trese, ki vam lahko pomagajo pri pridobivanju teže. Kalorija in sestava hranil v teh izdelkih je različna, in sicer od 170 do 980 kalorij, od 1 do 7 gramov maščob, 6 do 197 gramov ogljikovih hidratov in 20 do 46 gramov beljakovin na posodo. Čeprav se navadno tržijo za hujšanje, vam lahko nadomestni obroki pri GNC pomagajo pri pridobivanju teže. Nadomestek obroka blagovne znamke GNC vsebuje 170 kalorij, 6 gramov maščob, 6 gramov ogljikovih hidratov in 25 gramov beljakovin.
