Nešteto medicinskih revij je dokumentiralo škodljive učinke kajenja na zdravje. Kljub vsem raziskavam, ki kažejo, kako škodljivo je lahko kajenje za telo, mnogi posamezniki še vedno ne morejo premagati navade, tudi če redno telovadijo in živijo sicer zdrav način življenja. Nekateri ljudje celo radi prižgejo cigareto takoj po naporni vadbi. Čeprav je vedno slaba ideja, je kajenje po vadbi lahko za telo še posebej škodljivo.
Srce
Kajenje po vadbi povzroča velik stres na srcu. Kot vsi zdravi organi in mišice tudi srce potrebuje kisik za pravilno delovanje. Cigaretni dim pa izčrpava kisik telesa in ga nadomešča s škodljivim ogljikovim dioksidom. Zaradi tega mora srce močneje črpati, da telo oskrbuje s potrebnim kisikom. Nikotin v cigaretah deluje tudi kot poživilo in dodatno dvigne vaš srčni utrip preko že zvišanih ravni, ki nastanejo med vadbo.
Pljuča
Vdihavanje cigaretnega dima zoži zračne prehode v pljučih in otežuje dihanje. Cigaretni dim sproži kronično otekanje sluznic, kar še dodatno omeji dihalne poti. Katran, ki je prisoten v cigaretnem dimu, prevleče pljuča, zaradi česar so manj elastični in ogrožajo zmogljivost kisika. Katran tudi ovira razstrupljanje pljuč. Po vadbi telo potrebuje čim več kisika, da si opomore, zato se vaše dihanje pospeši in srčni utrip začne. Toda kajenje moti vse, krči dihalne poti in zmanjšuje količino kisika v krvi.
Možgani
Kajenje po vadbi vnaša v krvni obtok visoke ravni ogljikovega monoksida. Ta ogljikov monoksid lahko resno vpliva na delovanje možganov, saj možganom odvzame kisik, potreben za vzdrževanje pravilnega delovanja. Zvišane ravni ogljikovega monoksida lahko izkrivljajo čas dojemanja, poslabšajo vidno delovanje, motijo motorične sposobnosti in celo ovirajo kognitivno sklepanje. Po vadbi se boste morda za začetek počutili izčrpani in dezorientirani, zato kajenje samo poveča možnosti za občutek lahkotnosti in drugih neželenih učinkov.
Utrujenost
Z znižanjem ravni kisika in obdavčitvijo srca in pljuč kajenje po vadbi prispeva k utrujenosti med okrevanjem. Ta povečana utrujenost lahko izniči kakršno koli povečanje energije pri vadbi. Utrujenost po vadbi se lahko izkaže za izčrpavajočo, kadilci bodo težko vzdrževali redno rutino vadbe, kar vodi k manj vadbe in zmanjšanju splošne kondicije. Dolgotrajno kajenje lahko zniža raven kisika do te mere, da se utrujenost zadrži in ogrozi prihodnje atletske zmogljivosti.
