Najboljša dieta je tista, ki se je lahko držiš, vendar je za ugotovitev, da lahko dieta zahteva nekaj truda in eksperimentiranja. Dieta na coni je dieta z nizkim glikemičnim indeksom, kar pomeni, da vključuje predvsem živila, ki ne povzročajo velikih skokov v ravni krvnega sladkorja. Ustanovitelj prehrane, dr. Barry Sears, priporoča upoštevanje diete, ki vključuje določene deleže vsake maščobe, ogljikovih hidratov in beljakovin. Čeprav ima prehrana na coni lahko koristne učinke na težo in zdravje, ni za vsakogar.
Izguba teže in tveganje za srčne bolezni
Upoštevanje prehrane na coni vam lahko pomaga shujšati in zmanjša tveganje za srčne bolezni, je pokazala študija, objavljena v "Journal of American Medical Association" januarja 2005. Udeleženci študije s prekomerno telesno težo, ki so eno leto sledili prehrani cone, so izgubili majhno količino teže, približno 8 kilogramov, in izboljšala njihovo razmerje holesterola, s čimer se je zmanjšalo tveganje za srčne bolezni.
Vsebina mikrohranil
Prehrana v coni je relativno uravnotežena, ko gre za mikrohranila. V nasprotju s številnimi drugimi dobro znanimi dietami, kot sta dieta Atkins in dieta Ornish, ki je povečala tveganje za pomanjkanje mikrohranil, so udeleženci študije, ki so eno leto upoštevali prehrano cone, zmanjšali tveganje za pomanjkanje mikrohranil, kaže raziskava, objavljena v " Ameriški časopis za klinično prehrano "avgusta 2010.
Ni za vsakogar
Športniki se morda želijo izogibati dieti na območju. Glede na študijo, objavljeno v "Journal of Strength and Conditioning Research" februarja 2002, so športniki, ki so upoštevali to dieto, izgubili kilograme, pa tudi izgubili vzdržljivost in se med aktivnostjo hitreje izčrpali, potem ko so teden dni prehranili cono.
Vprašanja o znanstvenih osnovah
Ena glavnih komponent prehrane cone je razmerje med 40 odstotki ogljikovih hidratov in 30 odstotkov maščob in 30 odstotkov beljakovin. Vendar pa po mnenju strokovnjakov za prehrano, kot sta Walter Willett in Ester Kim s Harvard School of Public Health, ni dovolj dokazov o koristih uživanja hrane, ki vsebuje te posebne deleže hranil. Članek, objavljen februarja 2003 v "Journal of American College of Nutrition", sproža tudi vprašanja o znanstveni podlagi prehrane Zone.
Težko slediti
Ker mora vsak obrok na dieti cone vključevati razdelitev makrohranil od 40 do 30 do 30, ki jih priporoča dieta, je sledenje prehrane lahko težko in dolgotrajno. Ta dieta je lahko tudi zelo malo kalorij, saj jih ima le približno 1000 na dan, piše na spletni strani PBS Scientific American Frontiers, ki lahko marsikdo pusti lakoto.
