V redu, zato telesne tekočine niso absolutno najbolj seksi tema pogovora. Morda boste celo uporabili pristop "zunaj pogleda, brez pameti" k vsem telesnim izločkom in izločkom.
Toda včasih vas lahko nagovorijo na vprašanja o zdravju, ki se skrivajo pod površjem. Potopimo se v štiri od njih - znoj, kri, smrkelj in urin -, da dekodiramo, ali ste zdravi ali če vam telo poskuša kaj povedati.
1. Super slano ali nenadno potenje
Pomislite na topel dan, zaradi katerega se bo znoj prelival po zadnji strani majice ali na vročo jogo, na kateri se vsakih nekaj minut brisate. Zdi se mi kot sitnost, vendar je v resnici fiziološka magija pri delu.
"Potenje je res mehanizem za ohlajanje telesa, " pravi Felicia Stoler, doktorica klinične prehrane in svetovalka za zdravje in zdravo življenje. Clevelandove klinike vsebujejo 99-odstotno vodo (ostalih 1% je sečnina, vitamin C, mlečna kislina ali amoniak). In čeprav na to morda mislite, da smrdi, znoj je popolnoma brez vonja, dokler ne pride v stik z bakterijami.
Nekateri se znojijo več kot drugi - ne glede na to, ali so pregreti ali pod stresom - in nekateri sproščajo več natrija v svojem znoju, vendar tudi nobena mrtva težava ni nekaj narobe, pravi Stoler.
Kljub temu bi se morali slani puloverji še dodatno potruditi, da bi po vadbi ponovno napolnili raven natrija. (Namig: to ste vi, če imate na vaši obleki za vadbo madeže bele soli, po mnenju Ameriškega sveta za vadbo (ACE).) Po vsakem dolgem potepu z znojenjem z mešanimi oreščki, kumaricami ali športno pijačo naredite trik, glede na ACE.
Opozorilo
V Clevelandu je seveda mišljeno, da je potenje med vadbo normalno, a nenadno izbruh znoj je lahko znak resnejšega - na primer srčni infarkt, rak ali metabolična težava, zato je treba obiskati zdravnika. Klinika.
2. Veliko krvavitev
Rdeča rešilna vrvica, ki teče skozi vaše žile, predstavlja do 8 odstotkov vaše teže in ima številne kritične funkcije. Po podatkih Ameriškega združenja za hematologijo (ASH) je odgovoren za odvoz odpadkov iz ledvic in jeter ter dovajanje kisika do preostalega telesa s hemoglobinom, ki ga najdemo v rdečih krvnih celicah.
ASH, ki je prenizka - manj kot 13, 5 gramov na deciliter za moške in 12 za ženske - lahko pomeni, da ste slabokrvni, poroča ASH. Morali boste opraviti krvni test, da boste zagotovo vedeli, a občutek šibkosti, omotica in kratka sapa so znaki, da je čas, da se preizkusite.
Naslednja številka je tudi vaš krvni tlak. Najvišja številka, ki meri pritisk na arterije vsakič, ko vas srce bije, ne sme nikoli presegati 120. Spodnja številka, ki meri tlak v arterijah, ko ste v mirovanju, mora biti vedno manjša od 80.
Vse, kar je višje od teh pragov, se šteje za prehipertenzijo ali visok krvni tlak, kar velja za enega od treh Američanov. Povišan krvni tlak bi lahko vplival na vaše zdravje srca in privedel do srčno-žilnih, srčnih ali žilnih bolezni, poroča Ameriško združenje za srce.
Kri, ki se ne strdi zlahka, tudi opozori, da se nekaj stori. Recite, da imate krvavitev iz nosu, ki se ne bo ustavila, ali pa bo rez na prstu, ki traja večno. Lahko je posledica jemanja aspirina ali antikoagulantov, pravi Stoler.
Lahko pa gre za simptom levkemije, ki ga lahko zdravnik ugotovi s krvnim testom, poroča Ameriško združenje za rak. "Ni težko in hitro pravila, koliko časa naj traja strjevanje, da vemo, ali gre za težave, " pravi Stoler. Toda, pravi, je to ena od tistih stvari, ki jih boste preprosto vedeli, ko je težava in čas, da obiščete zdravnika ali urgentno ambulanto.
3. Barva vašega smrčka
Nosne obloge vsak dan proizvedejo neverjeten liter ali več sluzi, poroča Harvard Health Publishing. Sliši se grobo, toda ta smrad deluje kot zaščitna pregrada in filtrira zrak, ki ga dihate. Lahko pride v skoraj vseh odtenkih, od prozornih do zelenih, odvisno od tega, kako zdravi ste.
Ko se prvič okužite s kalčki, ki povzročajo mraz, bo vaš smrček čist in obilen, ko se vaše telo poskuša znebiti. Dva ali tri dni kasneje se lahko sluz obarva belo ali rumeno. To je dobra stvar: pomeni, da je vaš imunski sistem v službi.
Če ne morete odgnati vseh bakterij, se imunski sistem pregreje - gobec lahko potem postane zelen, poročajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC). Gledanje navzdol v zeleno tkivo, napolnjeno z gobcem, je nerodno, vendar ni razloga, da bi dirkali, da bi dobili antibiotike. Zelena barva je posledica aktiviranja belih krvnih celic, zaradi česar sproščajo encim, bogat z železom, imenovan mieloperoksidaza, poroča ScienceLine.
Vaša najboljša stava je, da počakate na prehlad, ker antibiotiki ne morejo zdraviti virusnih okužb, kot sta navadni prehlad ali gripa. Še vedno vidite zelene stvari v vašem tkivu po 12 dneh? Morda gre za bakterijsko okužbo, imenovano sinusitis, o kateri vam lahko svetuje zdravnik, so sporočili iz klinike Cleveland.
4. Kako izgleda vaš pee
Bled in bogat urin je idealen, pravi Stoler. Toda barva se lahko giblje od blede do globoke jantarne barve - tudi v istem dnevu. Ni vam treba skrbeti za temno, fluorescentno rumeno ali oranžno-rdečo lupino, kar pomeni, da ste dehidrirani, ste imeli preveč vitamina C ali jedli rdečo hrano, kot je pesa.
Toda nekatere barve so bolj zaskrbljujoče. Temen, rjavkast urin je lahko na primer znak porfirije, motnje, ki ogroža živčni sistem. Po mnenju Nacionalne medicinske knjižnice je čas, da obiščete zdravnika, še posebej, če imate druge simptome, na primer bolečino v trebuhu in občutljivost na svetlobo.
Kri v urinu pomeni, da bi se lahko spopadli z nečim preprostim, na primer z okužbo sečil ali ledvičnimi kamni, ki na splošno gredo z roko z drugimi bolečimi simptomi, poroča Nacionalna medicinska knjižnica. Brez bolečine? Lahko bi šlo za nekaj resnejšega, kot je rak mehurja, poroča Ameriško združenje za rak. Kakor koli, se dogovorite za sestanek in tako ugotovite osnovno težavo.
Prav tako morate obiskati strokovnjaka, če je vaš pee oranžen. Lahko kaže, da vaša jetra ne delujejo pravilno - še posebej, če ste opazili tudi rumen odtenek na koži in očeh.
Bodite pozorni tudi na vonj vašega urina. Otrok zdravega človeka ne bi smel oddajati veliko vonja, ker je sestavljen predvsem iz vode. Toda sladko smrdeč urin je lahko znak sladkorne bolezni ali da metabolizem ne deluje pravilno, medtem ko mora biti gnilen vonj povezan z boleznimi jeter.
Upoštevajte, da niso vsi vonji nujno slabe novice: Zdravila in hrana lahko povzročijo, da bi vaš urin začasno smrčal, poroča Nacionalna medicinska knjižnica. Ja, šparglji pee so resnični.
