Intenzivna vadba je dobra za vas. Krepi mišice, vzdržljivost in voljo. Če poskok ušesa spremlja vašo intenzivno vadbo, boste morda potrebovali spremembo tehnike vadbe. Običajno preprosta sprememba ušesnega tlaka, ušesno brizganje ni življenjsko nevarno stanje, temveč le neprijetno.
Up High
Najpogostejši scenarij, v katerem se zaskočite ušesa, je, ko letite v letalu. Hitra sprememba višine poveča količino zračnega tlaka v ušesih. Po podatkih Ameriške akademije za otolaringologijo ušesa popkajo, ko se majhni zračni žepi ujamejo v srednja ušesa. Zrak potuje od nosu do ušes skozi Eustahijevo cev. To se lahko pojavi tudi med vadbo. Ponavadi je krivo nepravilno dihanje, ki ga lahko odpravite in vam pomaga, da se izognete neprijetnemu ušesnemu skoku.
Ne morem pritiskati
Medved dol
Ko telovadite - na primer z dvigovanjem težkih uteži - boste morda imeli zadržek diha. Ta občutek padanja je podoben tistemu, ki ga lahko doživite pri gibanju črevesja. Znan je kot manevar Valsalva. Prednosti so stabilizacija vašega jedra in trupa, kar lahko poveča vaše mišično delovanje. Vendar večkratna ali dolgotrajna uporaba te tehnike povzroči padec krvnega tlaka. Ta kapljica zmanjša prekrvavitev do ušes, kar lahko odvrne odstranitev zračnega žepa. Kot rezultat, se pritisk v ušesih še naprej povečuje.
Oh, kakšna olajšava
Najlažji način odstranjevanja ušesnega tlaka je, da med vadbo ne zadržujete diha. Ko izdihnete ali dvigujete uteži in vdihnete, ko sproščate ali spuščate uteži, ohranjate ušesni tlak ustaljen. Če vaša ušesa pritiskajo, preprosto pogoltnite. To lahko naredite suho, tako da zaužijete slino ali pospešite postopek in pogoltnete tekočino, kot je voda. Med vadbo si lahko redno ogledujete žvečilni gumi ali pogosto zehate, tako da bodo notranje ušesne cevi odprte.
