Arašidovo maslo je odličen vir mononenasičenih maščob, ki pomagajo vzdrževati zdravo raven holesterola. Vsebuje tudi beljakovine in vlaknine, okusno pa se širi na jabolčne rezine ali toast iz polne pšenice. Visoka vsebnost maščobe pomeni, da je arašidovo maslo tudi visoko kalorično, zato lahko uživanje več kot ene same porcije hitro omili vašo prehrano.
Velikost serviranja
Ena priporočena porcija arašidovega masla je 2 žlici, kar je približno velikost kroglice za ping pong. Ta porcija vsebuje približno 188 kalorij, od tega 145 iz maščob. Tako je arašidovo maslo več kot 75 odstotkov maščobe; prehranske smernice za Američane iz leta 2010 priporočajo omejitev maščob na samo 20 do 35 odstotkov celotnega vnosa kalorij. Čeprav to ne pomeni, da je arašidovo maslo prepovedano, pa vseeno pomeni, da se izogibajte večjim obrokom in ga uravnotežite s hrano, ki vsebuje malo ali nič maščob.
