Skupinski izzivi pri hujšanju lahko zagotovijo motivacijo in sistem podpore, s pomočjo katerega lahko udeleženci izgubijo več teže, kot če bi poskušali shujšati sami. Skupinski izziv lahko nastavite v različnih nastavitvah, kot so delovna mesta in spletne skupnosti. Pri oblikovanju izziva je pomembno upoštevati spodbudno okolje, ki vsem udeležencem omogoča, da postanejo bolj zdravi.
Izzivajte drug oddelek ali organizacijo
Zaposlite zaposlene, ki želijo shujšati in delajo v svojem oddelku ali organizaciji in vašo ekipo izzovejo ekipo iz bližnjega oddelka ali podjetja. Zmaga lahko ekipa, ki med izzivom izgubi največ skupne teže ali najvišjega odstotka telesne teže. Prosite vsakega udeleženca, da pošlje tedenske rezultate tehtanja svojemu kapetanu ekipe, po e-pošti pa pošljite tedenske posodobitve, da udeležence obvesti o napredku vsake ekipe.
Sledite posameznemu napredku
Na delovnem mestu lahko začnete izziv za hujšanje ene ekipe. V tem tekmovanju so vsi, ki sodelujejo, v isti ekipi. Zmagovalec je član ekipe, ki med tekmovanjem izgubi največ kilogramov. Postavite plakat z imeni in začetno utežjo vsakega tekmovalca, tekmovalci pa naj vsak teden napišejo svoje nove uteži in skupno hujšanje, tako da vsi zaposleni vedo, kako ravnajo z drugimi zaposlenimi.
Izvedite svoj izziv s skupinami za podporo
Potencialna prednost sodelovanja v skupinskih izzivih, namesto da bi poskušali samo shujšati, je skupinska usmeritev izzivov. Ko shujšate sami, se boste morda odvrnili ali ne veste, kam naj poiščete odgovore na svoja vprašanja. V skupinskem izzivu so lahko drugi udeleženci dobri viri za informacije in spodbudo. Organizirajte redna srečanja, na katerih se pogovarjajte o strategijah za hujšanje, ko si prizadevate za zmago v izzivu svoje ekipe.
Ponudite posamične in timske spodbude
Izguba teže je spodbuda, ki je bistvena za izzive pri izgubi teže, vendar lahko dodatne spodbude nudijo dodatno motivacijo. Mogoče boste ponudili nagrade ekipi, ki izgubi največ skupne teže, poleg podeljevanja nagrad posameznikom v vsaki ekipi, ki izgubijo največ ali odstotek prvotne telesne teže. Nagrade so lahko povezane z zdravjem in hujšanjem, na primer z brezplačnim mesečnim članstvom v lokalni telovadnici. Primer nagrade, ki ni povezana s hujšanjem, je darilni bon za masažo ali drugo luksuzno darilo. Na delovnem mestu bi lahko ekipa, ki izgubi izziv, postala odgovorna za naslednjo konferenco.
Pridružite se spletnemu izzivu ekipe
Tisti, ki sodelujejo v izzivih pri hujšanju, lahko uporabljajo spletne diskusijske forume za socialno podporo in informacije. Ena študija, objavljena v reviji "Računalniki, informatika, zdravstvena nega" oktobra 2013, je pokazala, da redno prejemanje informativnih in motivacijskih besedilnih sporočil poveča izgubo teže med posamezniki, ki so skušali shujšati v programu, ki temelji na skupnosti. Spletna spletna mesta in aplikacije za pametne telefone lahko udeležencem omogočijo, da si ogledajo prehransko vsebnost živil, ki jih uživajo, in spremljajo njihov prehranski vnos in telesno aktivnost. Poiščite v spletu in poiščite skupnosti za hujšanje in se pridružite obstoječemu izzivu ali zaposlite člane skupine za nov izziv.
