Okoli hrbtenjače v torakalni hrbtenici je malo dodatnega prostora. Zato je hernija diska v torakalni hrbtenici lahko resna. Včasih je prvi znak hernije diska paraliza pod pasom. Na srečo hernija diska v torakalni hrbtenici ni tako pogosta kot v ledvenem delu. Glede na resnost izbokline diska lahko raztezanje in vadba olajšata bolečino in povečata gibljivost.
Hoditi
Disk hernija v torakalni hrbtenici je boleča. Bolečina je lahko dovolj huda, da omeji gibljivost. Po obdobju počitka, da se bolečina umiri, je pomembno, da obnovite izgubljeno gibljivost z začetkom rutine hoje. Dnevna hoja vam bo pomagala, da si povrnete gibljivost, kar bo pospešilo proces celjenja. Po mnenju medicinskega centra Univerze v Marylandu, če so bolečine močne, odpravite čas dela in omejite svojo dejavnost na nekaj dni. Potem ko hude bolečine popustijo, se morate začeti mobilizirati. Začnite program hoje, vsak dan povečajte razdaljo, ki jo prehodite
Stacionarno kolo
Izboljšanje prožnosti je pomembno, če imate izbočen disk. Po navedbah klinike Cleveland so stacionarne kolesarske vadbe učinkovite pri obnavljanju prožnosti in izboljšanju cirkulacije ter lahko pospešijo celjenje izbočenih diskov. Ko zaženete stacionarno kolesarsko rutino, začnite počasi in se potrudite do bolj živahnega tempa, ko se bo bolečina znižala. Če imate hernijo diska, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko vas napoti k fizikalnemu terapevtu, ki bo spremljal vaš program vadbe in po potrebi spremenil spremembe.
Temeljne vaje
Pri izbočenih diskih je stabilnost hrbtenice pomembna. Vaje za krepitev nog in trebuha, kot so počepi in trebušne drobtine, povečajo stabilnost hrbtenice in zmanjšajo bolečino zaradi izbočenih plošč. Bolečina, ki nastane zaradi izbokline diska, je posledica pritiska na živce s strani diska ali kosti. Stabiliziranje hrbtenice s povečanjem mišične moči zmanjša gibanje, kar ima za posledico manj bolečin. Vedno pustite, da se akutna faza bolečine umiri, preden začnete kateri koli program vadbe.
Opozorilo
Kot pri vsaki bolečini v hrbtu se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če opazite simptome, kot so slabost, vročina, glavobol, odrevenelost ali mravljinčenje v okončinah, težave pri uriniranju ali izločanje, nočne bolečine ali nenadna in nepričakovana izguba teže. To so lahko znaki resnejšega kot izboklina diska in zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč.
