Veliko različnih dejavnikov lahko povzroči bolečine v nogah. Vzrok so mišična utrujenost, krči goleni, ateroskleroza, krvni strdki, poškodbe živcev, artritis, protin, osteomielitis in krčne žile. A morda so najpogostejši vzroki za bolečine v nogah povezani s prehrano ali dehidracijo. Pomanjkanje mineralov lahko povzroči bolečine v nogah, kalij pa je eden od mineralov, ki je včasih kriv.
Kalijeva funkcija
Kalij je pomemben za delovanje mišic, tako v mišicah, ki jih nadzirate, na primer v bicepsih in sklepih, kot tudi tistih, ki jih ne, na primer v mišicah, ki omogočajo, da vaše srce bije, vaš prebavni sistem pa skozi črevesje potisne odpadke v izločanje.. Kalij je pomemben tudi za ohranjanje ravnovesja vode v telesu, kar vpliva na krvni tlak. Prenos impulzov med živci se prav tako opira na ustrezen kalij.
Pomanjkanje kalija
Ko imate malo kalija, negativno vplivajo mišice, ki se zanašajo nanj. Kot rezultat tega lahko poleg mišičnih krčev, ki lahko vplivajo na vaše noge, opazite tudi aritmijo srca, napihnjenost črevesja in utrujenost. Čeprav je pomanjkanje kalija vzrok za bolečine v nogah, je pomembno, da ga diagnosticira zdravnik in se prepriča, da drugi, bolj smrtno nevarni vzroki niso vir vaše bolečine v nogah.
Viri kalija
Če vam zdravnik predlaga, da bi v svojo prehrano dodali več kalija, bo obilica živil služila temu namenu. Sadje in zelenjava sta najboljši vir kalija. Banane, pečen krompir, slive, špinača in sončnična semena so le nekatere od možnosti, ki so bogate s kalijem. Tudi morski sadeži, kot so školjke, trska, skale, tuni in tuna, so dobri viri kalija.
Kalijeva dopolnila
Kalijeva dopolnila imajo številne možne neželene učinke, zato je pridobivanje kalija prek prehranskih virov in ne prehranskih dopolnil najbolje, razen če vam zdravnik posebej naroči. V velikih odmerkih lahko dodaten kalij povzroči hiperkalemijo, motnjo, ki lahko povzroči odpoved ledvic in smrt. Neželeni učinki niso bili opaženi zaradi uživanja hrane, bogate s kalijem. Povprečna zdrava odrasla oseba bi si morala prizadevati za pridobivanje 4, 7 grama kalija na dan prek prehranskih virov.
