Najbrž boste morali na poti hujšanja nekaj žrtvovati, a dobra novica je, da kava ni nujno, da je ena izmed njih. Tukaj je nekaj možnosti pijače, s pomočjo katerih si lahko zagotovite vsakodnevni popravek kofeina, ne da bi izničili načrt prehrane Weight Watchers.
Sistem SmartPoints za nadzor telesne teže
Weight Watchers pojasnjuje, da je njegov program prehrane zgrajen okoli koncepta SmartPoints, kjer je vsaki hrani in pijači dodeljeno določeno število točk. Število dodeljenih točk je odvisno od vsebnosti kalorij in hranilne vrednosti izdelka ali pijače.
Na primer, več beljakovin je v živilu, nižja je njegova vrednost SmartPoint, medtem ko več sladkorja in nasičenih maščob vsebuje, več točk ima. Weight Watchers ugotavlja, da je nekaterim sadjem in zelenjavi dodal nič točk, za katere meni, da so temelj zdravega načina prehranjevanja, zato jih lahko prosto dodate svoji prehrani.
Ko se lotite prehranskega načrta Weight Watchers, prejmete proračun dnevnih in tedenskih SmartPoints, ki jih lahko nato uporabite za hrano in pijače, ki jih uživate. Po podatkih Weight Watchers je število dodeljenih SmartPoints odvisno od dejavnikov, kot so vaša višina, teža, starost in spol.
Morda je najpomembnejša stvar, ki jo morate vedeti, preden začnete s programom za hujšanje, ali je učinkovit. Študija iz aprila 2016, objavljena v reviji Annals of Internal Medicine, ki je ocenjevala več komercialnih programov prehrane, je pokazala, da se je program Weight Watchers izkazal kot učinkovit način za hujšanje.
SmartPoints v kavnih napitkih
Če je kava gorivo, ki ga morate uresničiti, je še vedno lahko del vaše prehrane, ko ste v programu Weight Watchers, če se odločite za nižje kalorične možnosti. Klinika Mayo ugotavlja, da so lahko nekatere kavne pijače tako bogate kot sladica z več sto kalorijami.
Po besedah Weight Watchers ima navaden kapucin, latte ali plosko bel približno 3 SmartPoints na 250-mililitrsko porcijo, pod pogojem, da je posneto mleko in nima sladkorja. Weight Watchers navaja tudi število SmartPoints različnih vrst kavnih napitkov z blagovno znamko. Glede na število točk lahko izberete vrsto kave, ki najbolje ustreza vašemu prehranskemu načrtu.
Tu je nekaj možnosti kave v supermarketu in njihovih SmartPoints, ki jih navajajo Watchers Weight:
- Instant kava Moccona Classic, pripravljena z 1/4 skodelice posnetega mleka: 1 SmartPoint na 250-mililitrsko porcijo
- Nescafe Skim Cappuccino vrečica za kavo: 2 SmartPoints na 150-mililitrsko porcijo
- Alcafe Močna vrečka za kapučino: 2 pametni točki na 150-mililitrsko porcijo
- Nescafe Skim Mocha kavna vrečka: 3 pametne točke na 150 mililitrsko porcijo
- Caffe Americano: 0 SmartPoints
- Hladna piva ali ledena piva, brez mleka: 0 točk
- Kapucin, narejen iz nemastnega mleka: 2 SmartPoints
- Caffe latte, narejen iz nemastnega mleka: 4 SmartPoints
- Karamelni makijat, narejen iz nemastnega mleka: 7 SmartPoints
