Med vadbami za bodybuilding dvigujete težo, da bi ustvarili mišično maso. Orthopedia.com poroča, da se pri dvigovanju uteži ali bodybuilderjih, starih od 20 do 40 let, največ travmatičnih pršicnih solz pojavlja pri ekscentričnih vajah za prsno krčenje, kot je klop. Po mnenju Nacionalne zveze osebnih trenerjev, če začnete z raztegnjenim položajem in popolnim stiskanjem prsnih mišic pred težko težo, povečate tveganje za poškodbe prsnega koša.
Vnetje
Če obremenite pektoral, lahko pride do vnetja v večji tetivi pektoralis. Pektoralno vnetje se lahko pojavi, če med vadbo bodybuildinga napnete mišice prsnega koša s prisilnimi ponovitvami. Uporaba slabe forme med vajami na prsih, kot je klop, lahko privede tudi do vnetja. Simptomi vključujejo bolečino na sprednji strani roke ali rame, kjer se te mišice srečujejo s prsmi. Če poskusite roko potegniti navznoter čez prsa ali roko obrniti navznoter, lahko pride do bolečine.
Ruptura
Sportsinjuryclinic.net poroča, da so velike rupture tetive pektoralis pogoste poškodbe bodybuildinga, ki so posledica vaj s klopi. Simptomi te poškodbe tetive vključujejo nenadno ostro bolečino v sprednjem delu roke ali rame. Bolečina in oteklina lahko napredujeta na teh območjih in povzročata simptome, podobna vnetjem. Morda nekje na prsih opazite vrzel ali grudo v prsni mišici.
Zdravljenje vnetja
Počivajte, če doživite vnetje v svojih pektoral. Dva dni nanesite led za tri do osemkrat na dan, če imate veliko bolečin. Potem, ko začetna bolečina te poškodbe popusti, segrevajte. Športni specialist za poškodbe lahko predpiše protivnetna zdravila za zmanjšanje otekline. Morda vam bo koristil rehabilitacijski program, ki vam pomaga okrepiti pektoral in se izogniti prihodnjim poškodbam. Športne masažne tehnike za prsi lahko olajšajo in pomagajo pospešiti vaše okrevanje.
Zdravljenje Ruptura
Odstranite ves upor iz prsnih mišic, da jih zaščitite pred nadaljnjimi poškodbami. Nanesite led, da upočasnite krvavitev, zmanjšate bolečino in vnetje. Za povečanje pritiska v notranjosti poškodbe zmanjšajte krvavitev in oteklino. Prsni koš dvignite tako, da sedite pokonci in spite v naslonjenem položaju, da zmanjšate pretok krvi do poškodbe. Zdravnik s športno poškodbo lahko operira, če imate skupno rupturo tetive pektoralisa.
Preprečevanje
Preprečite poškodbe prsnega koša med treningi bodybuildinga tako, da pred dvigovanjem težkih uteži ogrejete prsne mišice z zelo lahkimi utežmi. Poškodbe prsnega koša se pogosteje pojavijo z dvigovanjem težke teže s hladnimi mišicami. Kolčne mišice rahlo raztegnite, potem ko so tople. Primite se za drog ali zunanji kot stene in obrnite trup stran od stene, dokler ne začutite rahlega raztezanja. Držite 15 sekund. Bodybuilding.com poroča, da uporaba anaboličnih steroidov za bodybuilding lahko poveča tveganje za poškodbe prsnega koša.
