Posnetki s HCG dieto in vitaminom B12 se zadnja leta močno tržijo kot učinkovit način za hujšanje. Podatki v konfliktu lahko izbiro zdrave prehrane zastrašujoče opravilo. Izobraževanje s pridobivanjem informacij iz zaupanja vrednih virov, na primer zdravnika ali nutricionista, lahko pomaga razvozlati, katera dieta je zdrava možnost ali pa izguba časa.
Identifikacija
HCG je okrajšava za človeški korionski gonadotropin, ki je hormon, ki se sprošča le med nosečnostjo in se uporablja za vzdrževanje zdravega ploda. Najdemo ga v krvi in urinu nosečnic, poroča Ameriško združenje za nosečnost. B12 je vodotopni vitamin, pridobljen iz živalske hrane. V kombinaciji s folati je vitamin B12 aktiven v telesu, saj pomaga graditi DNK in rdeče krvne celice, pa tudi graditi mielinske ovojnice okoli živcev, poroča Ameriška zveza za nosečnost.
Značilnosti HCG za hujšanje
HCG dieta je sestavljena iz hude kalorične omejitve 500 kalorij na dan na izjemno togi dieti. Teoretično se dnevno dajejo dodatne injekcije 125 ie - ali mednarodnih enot - da bi zmanjšali lakoto, izboljšali razpoloženje ali obete in spodbudili zmanjšanje točk na predelu trebuha. Sama dieta traja štiri do šest tednov, prav tako pa naj vključuje dnevnike o hrani in vsakodnevno posvetovanje z zdravnikom.
Opozorilo
Ustanovitelj HCG Dieta, dr. ATW Simeons je priznal, da posnetki HCG ne bodo povečali izgubljene teže in njegov začetni uspeh se je le redko ponovil. Nasprotno, njegove trditve so nasprotovale raziskavam, ki sta jih objavila National Institute of Health in British Journal of Clinical Pharmacology, kjer ni bilo nobene povezave med hujšanjem in dodatki HCG.
Značilnosti B12 za hujšanje
V študijah ni bilo dokazanih kliničnih dokazov, da vitamin B12 pomaga pri hujšanju. Kot trdijo Ameriška dietetična zveza in klinika Mayo, vitamin B12 nima vpliva na izgubo teže in dodatek ne bo videl nobene koristi, če nimate pomanjkanja vitamina B12. Zagovorniki posnetkov B12 trdijo, da boste občutili večjo energijo, vendar oseba z normalnim vnosom B12 ne bo opazila porasta energije, so sporočili iz klinike Mayo.
Upoštevanje
Izguba teže je težko in čustveno potovanje in kljub temu, kar trdijo, ni enostavno popraviti. Za pridobivanje teže je potreben čas, prav tako pa bi potrebovali čas, da ga izgubite, če hujšanje poteka na zdrav način. Dieta s HCG zahteva vnos kalorij na skoraj stradanje, kar je nezdravo, velik odstotek pacientov pa pridobi svojo težo nazaj, poroča ameriška revija za klinično prehrano. Po mnenju Ameriškega dietetičnega združenja in klinike Mayo odmerki vitamina B12 sploh niso učinkoviti pri hujšanju, dopolnjevanje pa bi bilo odveč, ker povprečna ameriška prehrana zagotavlja veliko B12, da bi zadostili prehranskim potrebam. Uravnotežena prehrana z vadbo je najboljša metoda za zdravo hujšanje.
