Stres je naravni odziv telesa na nevarnost. Vendar je stres čustvo, ki ga je treba občutiti v nujnih primerih in resnih okoliščinah - ne nekaj, kar se pojavlja vsakodnevno. Vendar je vsakodnevni stres postal običajni za mnoge Američane. Vrečka za prebijanje stresa lahko pomaga.
Ker kronični stres vodi v vnetje, depresijo in vpliva na vaš spanec, je treba sprejeti ukrepe za lajšanje stresa. Vplivi vadbe na telo pripomorejo k lajšanju stresa - udarjanje po vreči za prebijanje lahko ima katarzični učinek na ravni stresa.
Namig
Če udarite po vreči za prebijanje, sprostite endorfine v možganih, kar lahko pomaga zmanjšati stres.
Torba za prebijanje stresa
Udariti vrečko za prebijanje stresa je lahko fizičen in simboličen izraz intenzivnih čustev. Fizično, če udarjanje v vrečko za prebijanje povzroči odziv v telesu, ki pomaga razbremeniti napetost. Simbolično si lahko predstavljate vrečko za prebijanje ali blazino za prebijanje kot predstavnika vašega stresa. Zamišljanje težke situacije ali osebe v vašem življenju in udarjanje po torbi vam omogoča, da izrazite jezo na bolj zdrav način, kot da postanete fizični z drugo osebo.
Vendar je dobro združiti fizično izražanje svoje jeze z miselnimi izrazi, vključno s pisanjem misli na papir ali pogovorom z zdravnikom. Ta kombinacija razbremenitve fizičnega in duševnega stresa vam lahko za vedno pomaga razbremeniti stresa.
Previdno prebijajte
Ko uporabljate vrečko za prebijanje, da sprostite jezo ali zmanjšate stres, je pred udarcem pomembno zaščititi ranljiva območja, vključno z zapestji in rokami. Nosite zaščitne rokavice, zapestne ovoj ali trak lahko preprečite poškodbe. Pred prebijanjem se ogrejte s skakalnimi vilicami ali joggingom.
Namenite sredini vrečke za prebijanje, ki je mehkejša od zgornjega ali spodnjega dela. Na poti do torbe tri minute. Med rundami počivajte nekaj minut, da se izognete napetosti mišic. Ko začutite, da je telo zapustilo dovolj stresa, pijte vodo in naredite nekaj globokih vdihov, da še dodatno olajšate napetost.
Druge možganske koristi
Vadba katere koli vrste, vključno s udarcem po vreči za prebijanje, ponuja številne prednosti za odstranjevanje stresa. Ko udarjate po vreči za prebijanje stresa, vaši možgani povečajo proizvodnjo endorfinov, nevrotransmiterjev, ki v vaših možganih ustvarijo dobre občutke. Prebijanje pomaga razbremeniti mišično napetost, ki se lahko nabere, ko doživite stres.
Ko boste še naprej prebijali, boste ugotovili, da se je vaš fokus izboljšal, povečala koncentracijo in pomagala pozabiti razloge, zakaj ste pod stresom.
Medtem ko prebijanje vrečke za sproščanje jeze lahko začasno olajša stres, morda ni trajna rešitev za kronično jezo ali stres. Če ta čustva pogosto doživljate, razmislite o pogovoru s svetovalcem.
