hCG, ki je kratki za človeški korionski gonadotropin, je hormon, ki se naravno proizvaja v nosečnosti. Dopolnilna podjetja, ki proizvajajo hormon, trdijo, da lahko telesu pomaga, da hitro izgoreva maščobo in izgubi odvečne kilograme. Toda poleg jemanja hormona morate narediti tudi drastične reze v svoji prehrani in se omejiti na samo 500 kalorij na dan. Med načrtovanjem hCG lahko imate zelenjavo, čeprav lahko imate le nekatere vrste in morate natančno izmeriti svoje obroke.
Listnati zeleni
Številne vrste listnatih zelenic se popolnoma prilegajo vašim strogim prehranskim parametrom hCG. Lahko imate špinačo, švicarski blitvo, rumeno, zeleno solato, zeleno solato, bostonsko solato, zelenico pese, zelje, radič in polpete. Ena porcija listnatih zelenic - 1 skodelica surovega, sesekljanega zelenja ali 1/2 skodelice kuhanega zelenja - vsebuje približno 25 kalorij, poroča Akademija za prehrano in dietetiko.
Druge dovoljene zelenjave
Med držanjem vaše prehrane lahko imate več drugih sort neškrobne zelenjave. Zelena, koromač, paradižnik, rdeča redkev, čebula, kumare in šparglji so druga zelenjava, ki jo lahko napolnite. Vsebnost kalorij je približno enaka vsebnosti zelenjave v solati - 25 kalorij na 1 skodelico surovega ali 1/2 skodelice kuhanega.
Kuhanje in začinjanje zelenjave
V vaše jedi ne smete dodajati nobene dodatne maščobe za kuhanje. To pomeni, da če želite na žaru položiti nekaj vejic špargljev ali čebule na omaki, boste morali uporabiti površino za kuhanje z nalepkami ali minimalne količine pršila za kuhanje. Okusite zelenjavo s stisnjenim svežim limoninim sokom, namesto da uporabite prepovedane omake ali prelive. Lahko pa dodate še kanček soli, popra ali česna v prahu, da dobite nekoliko večjo aromo. Na vašem načrtu hCG so dovoljene tudi začimbe, pa tudi posušena ali sveža zelišča.
Kdaj jesti svojo zelenjavo
Režim prehrane s hCG vam omogoča eno porcijo zelenjave pri kosilu in eno postrežbo pri večerji. 100-gramska porcija mesa, rib ali morskih sadežev; drobtina ali kreker; majhen del sadja pa so druge sestavine obrokov za kosilo in večerjo. Ampak vam je dovoljeno, da svoje obroke razdelite. Na primer, če imate radi zeleno, prihranite nekaj zelenih palčk za popoldanski prigrizek, namesto da jih pojeste s svojim obrokom. Lahko pa skupaj vržete majhno solato in namesto, da bi jo jedli z večerjo, jo uživajte pozneje zvečer.
Opozorilo o prehrani
Po prehranskem načrtu hCG se izloči velika količina hrane, ki jo potrebujete za gorivo. Če občutite izgubo teže, najverjetneje izvira iz tega, da jeste manj, ne nujno iz dodatka hormonov. Preden začnete s prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda vas bo lahko ustanovil pri registriranem dietetiku, ki vam lahko pripravi načrt zdrave prehrane, tako da vam ne bo treba izvesti tako ekstremnih sprememb.
