Brez telovadnice? Brez problema. Pojdite v enega od teh DVD-jev, zaženite eno od teh aplikacij ali prenesite video posnetke v svoji dnevni sobi za odlično vadbo v zasebnosti svojega doma. Ni se vam treba ukvarjati z gnečo telovadnic, glasbo, ki je preveč glasna, niti inštruktorji, ki gredo prehitro za začetnike. Z vsako od teh video vadb lahko telovadite po svojem urniku, dodate svojo glasbo (in ustrezno prilagodite glasnost) in napredujete s svojim tempom. Čas je, da se znojite!
Brez telovadnice? Brez problema. Pojdite v enega od teh DVD-jev, zaženite eno od teh aplikacij ali prenesite video posnetke v svoji dnevni sobi za odlično vadbo v zasebnosti svojega doma. Ni se vam treba ukvarjati z gnečo telovadnic, glasbo, ki je preveč glasna, niti inštruktorji, ki gredo prehitro za začetnike. Z vsako od teh video vadb lahko telovadite po svojem urniku, dodate svojo glasbo (in ustrezno prilagodite glasnost) in napredujete s svojim tempom. Čas je, da se znojite!
1. Motion Traxx
Naj vas vrhunski trenerji, kot so Tom Holland, Amy Dixon, Jessica Smith in Paul Katami, vodijo skozi vašo naslednjo vadbo. Ti trenerji Equinox vas bodo popeljali skozi različne kardio vadbe, namenjene teku na prostem ali na tekalni stezi, kolesarjenju, eliptiki in še več. Prenesite aplikacijo Motion Traxx v svoj telefon in izberite med 20-, 40- in 60-minutnimi visoko intenzivnimi vadbami, da vadbo popeljete na naslednjo stopnjo.
Naj vas vrhunski trenerji, kot so Tom Holland, Amy Dixon, Jessica Smith in Paul Katami, vodijo skozi vašo naslednjo vadbo. Ti trenerji Equinox vas bodo popeljali skozi različne kardio vadbe, namenjene teku na prostem ali na tekalni stezi, kolesarjenju, eliptiki in še več. Prenesite aplikacijo Motion Traxx v svoj telefon in izberite med 20-, 40- in 60-minutnimi visoko intenzivnimi vadbami, da vadbo popeljete na naslednjo stopnjo.
2. BeFIT YouTube kanal
Fitnes trenerji Jillian Michaels, Jane Fonda, Denise Austin in drugi vam pomagajo priti v formo preko kanala BeFIT, ki ponuja brezplačne videoposnetke o vadbi. Izbirajte lahko med videoposnetki, ki so zasnovani za vsako raven in cilj fitnesa, kot so shujševanje linije pasu, toniranje rok ali kipanje abs. Vadbe segajo od plesa do kardioja do izgradnje moči do pilatesa in še več. Zato se naročite in začnite iskati in se počutiti po svojih najboljših močeh.
Zasluge: Z dovoljenjem podjetja BeFitFitnes trenerji Jillian Michaels, Jane Fonda, Denise Austin in drugi vam pomagajo priti v formo preko kanala BeFIT, ki ponuja brezplačne videoposnetke o vadbi. Izbirajte lahko med videoposnetki, ki so zasnovani za vsako raven in cilj fitnesa, kot so shujševanje linije pasu, toniranje rok ali kipanje abs. Vadbe segajo od plesa do kardioja do izgradnje moči do pilatesa in še več. Zato se naročite in začnite iskati in se počutiti po svojih najboljših močeh.
3. Fitnes mešalnik
YouTubova fitnes moža in žena Daniel in Kelli ponujata tri do šest novih, brezplačnih video posnetkov vadbe vsak teden na Fitness Blenderju. Našli boste tudi natisnjene rutine vadbe in zdrave recepte. Izbirajte med celodnevnimi videoposnetki vadbe, kot so pilates, HIIT, zagonski kampi in treningi moči. In po njihovih arhivih je mogoče iskati po trajanju vadbe, kaloričnih opeklin, težavnosti, osredotočenosti na del telesa, času vadbe in potrebni opremi.
Zasluge: Z dovoljenjem Fitness BlenderYouTubova fitnes moža in žena Daniel in Kelli ponujata tri do šest novih, brezplačnih video posnetkov vadbe vsak teden na Fitness Blenderju. Našli boste tudi natisnjene rutine vadbe in zdrave recepte. Izbirajte med celodnevnimi videoposnetki vadbe, kot so pilates, HIIT, zagonski kampi in treningi moči. In po njihovih arhivih je mogoče iskati po trajanju vadbe, kaloričnih opeklin, težavnosti, osredotočenosti na del telesa, času vadbe in potrebni opremi.
4. Barre Amped Cardio Fat Burn
Za vadbo z manjšim učinkom in z izgorevanjem maščob si oglejte DVD Suzanne Bowen, ki vsebuje štiri različne vadbe, ki so bile navdihnjene. Predstavlja nežen in učinkovit način treninga, za katerega je zagotovljeno, da se boste znojili in povečali srčni utrip. Ima različne daljše kardio intervale, pa tudi vaje za razstreljevanje maščob in kipe z majhnim udarcem, ki prizadenejo vsako večjo mišično skupino.
Zasluge: Z dovoljenjem Suzanne BowenZa vadbo z manjšim učinkom in z izgorevanjem maščob si oglejte DVD Suzanne Bowen, ki vsebuje štiri različne vadbe, ki so bile navdihnjene. Predstavlja nežen in učinkovit način treninga, za katerega je zagotovljeno, da se boste znojili in povečali srčni utrip. Ima različne daljše kardio intervale, pa tudi vaje za razstreljevanje maščob in kipe z majhnim udarcem, ki prizadenejo vsako večjo mišično skupino.
5. MoveMeFit
Na spletnem mestu MoveMeFit.com boste našli več kot 1000 spletnih vadb, ki vadijo spletne vadbe, številne z YouTuba in DVD-jev, s katerimi boste lažje dosegli svoje posebne cilje. Priključite si čas, ki ga lahko posvetite vadbi (od 15 do 60 minut), osredotočenost (bodisi na toniranje, vzdržljivost ali drugo) in vrsto vadbe, ki jo želite (od joge ali plesa do kardio in pilatesa in še več)). Priljubljene vadbe vključujejo SixPack Abs z XHit in FuseDance Cardio s Tracey Mallet.
Zasluge: Z dovoljenjem MoveMeFitNa spletnem mestu MoveMeFit.com boste našli več kot 1000 spletnih vadb, ki vadijo spletne vadbe, številne z YouTuba in DVD-jev, s katerimi boste lažje dosegli svoje posebne cilje. Priključite si čas, ki ga lahko posvetite vadbi (od 15 do 60 minut), vaš fokus (naj bo toniranje, vzdržljivost ali drugo) in vrsto vadbe, ki jo želite (od joge ali plesa do kardio in pilatesa in še več)). Priljubljene vadbe vključujejo SixPack Abs z XHit in FuseDance Cardio s Tracey Mallet.
6. Fizika 57
7. 21-dnevni supergerojski sproščeni program
Glasovala za enega najbolj vročih novih trenerjev revije Women Health, osebno trenerko, ki jo je certificiral NASM, in trenerko CrossFit Level 1, Emily Schromm, ponuja spletno vadbo za 21 dolarjev, ki vključuje dnevne video posnetke o vadbi ter prehranske nasvete in trike. Predstavlja tudi 21-dnevni izziv, program, ki podeljuje točke za spoštovanje vsakodnevnih zdravih navad, kot sta izogibanje sladkorju in abstinenca od alkohola. Program se močno osredotoča na Paleo dieto in CrossFit vadbe, toda kdorkoli ima lahko koristi od njene filozofije, da se prehranjuje s čistilom in se krepi.
Zasluge: Z dovoljenjem Emily SchrommGlasovala za enega najbolj vročih novih trenerjev revije Women Health, osebno trenerko, ki jo je certificiral NASM, in trenerko CrossFit Level 1, Emily Schromm, ponuja spletno vadbo za 21 dolarjev, ki vključuje vsakodnevne video posnetke o vadbi ter prehranske nasvete in trike. Predstavlja tudi 21-dnevni izziv, program, ki podeljuje točke za spoštovanje vsakodnevnih zdravih navad, kot sta izogibanje sladkorju in abstinenca od alkohola. Program se močno osredotoča na Paleo dieto in CrossFit vadbe, toda kdorkoli ima lahko koristi od njene filozofije, da se prehranjuje s čistilom in se krepi.
8. XTFMAX: Poiščite svoj DVD DVD set
Ta 90-dnevni program vsebuje različne načrte vadbe, ki delujejo znotraj štirih različnih telesnih stopenj, od začetne do napredne, za kondicijo celotnega telesa. Vadbe vključujejo kardio vadbo, ki izgoreva maščobo, "utrip" celotnega telesa in tiste, ki ciljajo na vaše jedro, noge in roke. Program vključuje tudi koledar načrtovanja in prehranski priročnik, ki vam bo pomagal "raztresti maščobe in zgraditi dolge, vitke mišice."
Zasluge: Z dovoljenjem X-TrainFitTa 90-dnevni program vsebuje različne načrte vadbe, ki delujejo znotraj štirih različnih telesnih stopenj, od začetne do napredne, za kondicijo celotnega telesa. Vadbe vključujejo kardio vadbo, ki izgoreva maščobo, "utrip" celotnega telesa in tiste, ki ciljajo na vaše jedro, noge in roke. Program vključuje tudi koledar načrtovanja in prehranski priročnik, ki vam bo pomagal "raztresti maščobe in zgraditi dolge, vitke mišice."
9. Moč joge za vsako telo
Z več kot 20 rutinami, ki trajajo od 20 do 120 minut, Power Yoga for Every Body vsebuje vadbe tako za začetnike kot za izkušene vaditelje. Inštruktorica joge Barbara Benagh uporablja svojo metodo Vinyasa Slow Flow (poza, ki se pretakata skupaj), hkrati pa poudarja poravnavo in dih. Izbirate lahko med jutranjimi ali večernimi rutinami in pretoki za prilagodljivost, moč, ravnotežje, odpravljanje stresa ali sprostitev.
Zasluge: Z dovoljenjem Barbare BenaghZ več kot 20 rutinami, ki trajajo od 20 do 120 minut, Power Yoga for Every Body vsebuje vadbe tako za začetnike kot za izkušene vaditelje. Inštruktorica joge Barbara Benagh uporablja svojo metodo Vinyasa Slow Flow (poza, ki se pretakata skupaj), hkrati pa poudarja poravnavo in dih. Izbirate lahko med jutranjimi ali večernimi rutinami in pretoki za prilagodljivost, moč, ravnotežje, odpravljanje stresa ali sprostitev.
10. Body Beast
Za tiste, ki želijo v 90 dneh sestaviti mišično telo, Body Beast združuje intenzivne vadbe za dvigovanje uteži s prehranskimi nasveti za katero koli raven ljubiteljev fitnesa. Predpisani sklopi in ponovitve so razviti s Sagi Kalev, svetovno priznanim trenerjem in nekdanjim dvakratnim g. Izraelom, namenjenim povečanju proizvodnje testosterona za razvoj mišične mase. In čeprav je trženje namenjeno predvsem moškim, lahko od programa absolutno koristijo tudi ženske.
Zasluge: Z dovoljenjem Beachbody-aZa tiste, ki želijo v 90 dneh zgraditi mišično telo, Body Beast združuje intenzivne vadbe za dvigovanje uteži s prehranskimi nasveti za katero koli raven ljubiteljev fitnesa. Predpisani sklopi in ponovitve so razviti s Sagi Kalev, svetovno priznanim trenerjem in nekdanjim dvakratnim gospodom Izraelom, namenjenim povečanju proizvodnje testosterona za razvoj mišične mase. In čeprav je trženje namenjeno predvsem moškim, lahko od programa absolutno koristijo tudi ženske.
11. MOČNEJŠE STRANI Livestrong.com
Skupna samopromocija, priznamo, vendar je ta serija 10 video vadb resno učinkovita. Pridružite se našemu gostitelju Nickyju Holenderju, ko vas bo vodil skozi te 30-minutne HIIT vadbe, ki jih lahko opravite samo s svojo telesno težo. Sestavili smo celo osemtedenski načrt za začetek. Združite ga s sledenjem kalorij MyPlate in že ste na dobri poti do telesa, ki ste si ga vedno želeli.
Zasluge: Z dovoljenjem STRONGERSkupna samopromocija, priznamo, vendar je ta serija 10 video vadb resno učinkovita. Pridružite se našemu gostitelju Nickyju Holenderju, ko vas bo vodil skozi te 30-minutne HIIT vadbe, ki jih lahko opravite samo s svojo telesno težo. Sestavili smo celo osemtedenski načrt za začetek. Združite ga s sledenjem kalorij MyPlate in že ste na dobri poti do telesa, ki ste si ga vedno želeli.
Kaj misliš?
Ste že kdaj izvajali katero od teh video vadb? Kaj si mislil? Kateri so vaši najljubši videoposnetki, programi ali YouTube programi za vadbo? Kateri so vaši drugi najljubši brezplačni načini, da se prilegate? Sporočite nam v spodnjih komentarjih!
Zasluge: Milan Markovic / iStock / Getty ImagesSte že kdaj izvajali katero od teh video vadb? Kaj si mislil? Kateri so vaši najljubši videoposnetki, programi ali YouTube programi za vadbo? Kateri so vaši drugi najljubši brezplačni načini, da se prilegate? Sporočite nam v spodnjih komentarjih!
