Metamucil je vlakno dopolnilo za zdravje prebave, ki je na voljo v različnih oblikah, kot so praški, kapsule in vlaknine, nekatere z dodanim sladkorjem in okusi. Tu je nekaj, kar morate vedeti o različnih vrstah Metamucila in njihovih prehranskih informacijah.
Koristi Metamucila iz psyllium Husk
Po navedbah klinike v Clevelandu vam lahko zdravnik predpiše vlaknine, kot je Metamucil, za lajšanje zaprtja in driske, če vaša prehrana ne vsebuje dovolj vlaknin. Psyllium lupina je glavna sestavina Metamucila in drugih dodatkov vlaknin, ugotavlja Harvard Health Publishing. Psyllium je rastlinski vir vlaknin, ki se pridobiva iz semen zelišča Plantago ovata.
V resnici koristi Metamucila presegajo zdravje prebave. Harvard Health Publishing ugotavlja, da psilijska luska ne samo lajša zaprtje, ampak tudi znižuje raven holesterola in izboljša zdravje srca. Per Harvard Health Publishing je psyllium odvajalno odvajalo, ki se kombinira s tekočino in tvori gost gel, ki absorbira žolčne kisline in holesterol, ki se nato izločijo iz telesa preko vašega blata.
Na kliniki v Clevelandu pojasnjujejo, da vlaknine prav tako uravnavajo raven sladkorja v krvi, omogočajo obvladovanje telesne teže s spodbujanjem sitosti in lahko pomagajo pri preprečevanju črevesnega raka s preprečevanjem kopičenja škodljivih snovi v vašem prebavnem traktu.
Kljub mnogim koristim Metamucila, ga morate jemati le po navodilih zdravnika. V kliniki Cleveland ugotavljajo, da bi odvečna vlaknina lahko ovirala absorpcijo in učinkovitost nekaterih zdravil in hranil. Ameriška nacionalna medicinska knjižnica navaja, da je treba dodatke pslilija jemati enkrat do trikrat na dan, po navodilih zdravnika, in da jih ne smete jemati dlje kot en teden, razen če vam jih zdravnik predpiše.
Prehranske informacije za Metamucil
Podatki o prehrani Metamucila za vsak izdelek so navedeni na njegovem spletnem mestu. Medtem ko so vsi izdelki izdelani iz psyllium lupine, se prehranski profil vsakega izdelka nekoliko razlikuje, odvisno od njegovih drugih sestavin. Na primer, prave sorte sladkorja Metamucil vsebujejo več kalorij in večjo vsebnost ogljikovih hidratov kot sorte brez sladkorja.
Orange Smooth Powder z resničnim sladkorjem sorte Metamucil vsebuje 90 kalorij in 23 gramov ogljikovih hidratov na porcijo, od tega 16 gramov iz sladkorja, preostanek pa iz prehranskih vlaknin. Za primerjavo: sorta Metamucil Premium Blend Orange brez sladkorja vsebuje samo 30 kalorij in 10 gramov ogljikovih hidratov na porcijo, ogljikove hidrati pa so vse vlaknine brez sladkorja.
Sorte Metamucil brez sladkorja uporabljajo različna sladila. Na primer, gladek prašek brez sladkorja Berry je sladkan z aspartamom, umetnim sladilom, medtem ko je Premium Blend oranžni prašek brez sladkorja sladkan s stevijo, naravno sladilo brez kalorij.
Kalorije Metamucila so iz ogljikovih hidratov, saj sorte prahu in kapsul ne vsebujejo beljakovin in maščob. Vsebujejo majhne količine mineralov, kot so kalij, železo in natrij. Arome arom Metamucil vsebujejo naravne in umetne barve in okuse, ki vključujejo citronsko kislino, jabolčno kislino, papriko in kurkumo.
Paleta izdelkov Metamucil Fiber Thins so piškoti, bogati z vlakninami, kjer vsaka porcija vsebuje 20 odstotkov vaše dnevne potrebe po vlaknih. Ti piškotki so med drugim sestavljeni iz sestavin, kot so zrna, olje in sladkor, zato vsebujejo tudi nekaj maščob in majhne količine beljakovin.
