Ključ do izgube teže je preprost, pravijo centri za nadzor in preprečevanje bolezni: z znižanjem vnosa porabite več kalorij, kot jih zaužijete, več ali oboje. Kemija, na kateri temelji proces - vključno s tem, katere spojine spodbujajo ali zavirajo lakoto in zakaj -, je zapletena in ni popolnoma razumljena. Zdi se, da ima L-fenilalanin, eno od devetih esencialnih aminokislin, ki jih telo uporablja za gradnjo beljakovin, vlogo pri uravnavanju teže, vendar je potrebnih več raziskav.
L-fenilalanin in holecistokinin
Kolecistokinin ali CCK je hormon, ki ga tvorijo celice v tankem črevesju, ko hrana vstopi v prebavni trakt, zlasti hrana, ki vsebuje maščobe ali aminokisline. L-fenilalanin je ena od aminokislin, ki spodbuja sproščanje CCK. Članek, objavljen v reviji Debelost, je leta 2005 poročal, da prisotnost CCK zavira apetit in lahko kratkoročno povzroči zmanjšan vnos kalorij. Ni pa znano, ali bo uživanje več L-fenilalanina povzročilo večje zaviranje apetita ali se lahko učinek CCK uporabi za spodbujanje dolgoročne, trajnostne izgube teže.
L-fenilalanin in dopamin
L-fenilalanin je nujen za proizvodnjo aminokisline tirozin. Tirozin pa pomaga pri sintezi dopamina, nevrotransmiterja, ki se sprosti, kadar se ukvarjate s prijetno aktivnostjo, kot je uživanje vaše najljubše sladice. Študija "Prehrana in presnova", objavljena leta 2008, je poročala o povezavi med debelostjo in dopaminom. Prenajedanje ali zaužitje hrane za pitanje lahko povzroči naraščanje dopamina. Ko prenehate z aktivnostjo - na primer na dieti - se zdi, da padec dopamina spodbudi apetit in povzroči povečanje telesne teže. Ohranjanje ravni dopamina lahko pomaga pri hujšanju, vendar je treba opraviti študije pri ljudeh in ni znano, ali bo uživanje več fenilalanina pomagalo.
Kako povečati vnos L-fenilalanina
Dopolnilo z L-fenilalaninom
Prehranskih dopolnil brez recepta, ki vsebujejo D- ali DL-fenilalanin, ameriška agencija za hrano in zdravila ne ureja. Obstaja malo načinov za potrditev, da dodatki niso okuženi s potencialno škodljivimi sestavinami ali da vsebujejo količino oglaševane aminokisline. Poleg tega ni nobenih raziskav, ki bi dokazale, da je dolgotrajna uporaba fenilalanina varna ali učinkovita metoda za hujšanje. Dodatek fenilalanina lahko moti delovanje zdravil, kot so levodopa ali anti-psihotična zdravila. Ne poskušajte vključiti fenilalanina v svojo strategijo za uravnavanje telesne teže, dokler se najprej niste pogovorili s svojim zdravnikom, zlasti če ste noseči ali dojite ali imate kronično zdravstveno stanje, kot je bolezen ledvic ali jeter.
