Odpornost eliptičnega trenerja vpliva na to, koliko sile morate pritisniti na stopala, da dokončate hod pedala. Iskanje najboljšega odpornega mehanizma in ravni za vaše cilje na fitnesu vam lahko pomaga hitreje doseči želene rezultate, s čimer bo vadbeni program bolj zadovoljiv in lažje se ga držite.
Vrsta upora
Eliptični trenerji imajo ročno, motorizirano ali elektromagnetno obliko upora. Izvršni direktor Ex-Smooth Fitness-a Fred Waters na Fitness-Equipment-Source.com navaja, da je elektromagnetna odpornost, splošno znana kot zavore z vrtljivimi tokovi, najboljša izbira pri eliptičnem trenerju. Ne glede na vrsto vadbe, ki jo želite dobiti, se zavore z vrtljivimi tokovi prilagodijo hitro in tiho, da bi izboljšale svojo zmogljivost na eliptičnem trenerju.
Izguba teže
Mnogi ljudje uporabljajo eliptične trenerje, da izgubijo neželeno težo. Odpornost, ki jo nastavite eliptičnemu trenerju, da izgubi kilograme, je različna, odvisno od vaše kondicijske ravni in želje po vadbi. Nekateri fitnes svetovalci predlagajo, da morate za učinkovito kurjenje maščob vaditi približno 50 odstotkov svojega največjega srčnega utripa. Vendar "Washington Post" poroča, da je to mit in da bo vsaka stopnja odpornosti eliptičnega pomagala pri hujšanju, dokler ne boste dosegli svojega cilja za kurjenje kalorij. Vadba s počasnejšo hitrostjo je učinkovita, vendar pomeni, da bodo vaše vadbe morale biti daljše, da se izravnajo.
Gradnja mišic
Nastavljiv upor
Nekateri eliptični trenerji imajo odpornost, ki se prilagaja glede na vaš srčni utrip. Pri teh eliptikih morate nositi merilnik srčnega utripa na prsih ali občasno položiti roke na ročice senzorja srčnega utripa. Ta vrsta prilagoditve odpornosti je uporabna, če poskušate ostati v ciljnem območju srčnega utripa, ki ga Ameriško združenje za srce prepozna kot optimalno vadbeno območje, če želite izboljšati svoje zdravje srca in ožilja.
