Ustvaril Harley Pasternak, osebni trener slavnih, dieta Reset, imenovana tudi dieta za ponastavitev telesa, želi pomagati udeležencem do hitrih, opaznih rezultatov. Cilj je pomagati znova zagnati sistem, udeležence usmeriti na pot hujšanja in izboljšati telesno podobo.
Kako prvi korak
Prva faza diete Body Reset traja pet dni. V tej fazi boste pili samo smoothije, za katere Pasternack ugotavlja, da vsebujejo vsa hranila, ki bi jih običajno dobili iz obroka, vključno z vlakninami, maščobami, beljakovinami, vitamini in minerali. Za zajtrk boste imeli bel smoothie, rdeči kosilo in zeleni za večerjo. Vsak smoothie bo vseboval tekočino, kot sta mleko ali voda; beljakovine, kot je grški jogurt; zdrave maščobe, kakršne so v avokadu ali oreščkih; sadje in zelenjava z veliko vlakninami. Poleg treh smoothijev boste pojedli tudi dva hrustljava prigrizka, ki lahko vključujejo hrano, kot so kokice, zelena z mandljevim maslom ali polnozrnata krekerja s hummusom.
2. faza Navodila
Druga faza traja tudi pet dni in v tem času boste popili dva smoothija in enega prvotnih treh smoothijev zamenjali z zdravim obrokom iz trdne hrane. Pasternack priporoča enostavne jedi, kot so solate, sendviči, juhe, pomfrit in ocvirki. Cilj enotnega obroka s trdno hrano je, da telo ponastavi hrepenenje po zdravi hrani, ne pa na neželeno hrano. Prav tako boste vsak dan imeli dva hrustljava prigrizka, na primer pražene sojine oreščke, jabolka s sirom brez maščobe ali kumare s prekajenim lososom.
Faza tri smeri
V tretji fazi prehrane Reset, ki traja tudi pet dni, boste imeli zajtrk in dva preprosta obroka s polno hrano, podobna tistim, ki ste jih jedli med drugo fazo. Živila, ki sestavljajo vaše preproste obroke, bodo dobri viri vlaknin, beljakovin, zdravih maščob, vitaminov in mineralov. Vsak dan boste nadaljevali z dvema hrustljavima prigrizkoma.
Vadite na dieti za ponastavitev
Telesna aktivnost je priporočljiva kot del diete za ponastavitev telesa, saj pomaga izgorevati kalorije, kar pomeni izguba teže. Pasternack priporoča hojo vsaj 10.000 korakov na dan kot del vsake od treh faz diete Reset. Pasternack trdi, da sta treniranje hoje in odpornosti na svetlobo potrebna za odstranjevanje odvečne teže in toniranje celega telesa.
