Bolečine v spodnjem levem trebuhu med vadbo niso redke. Če to bolečino občutite le med vadbo, verjetno ni nič drugega kot bočni šiv ali bočni bolečini. Toda po poročanju portala MayoClinic.com med drugimi vzroki za bolečino v spodnjem levem predelu trebuha spadajo slepič, rak, endometrioza, poškodba, črevesna obstrukcija, okužbe ledvic in raztrgano črevo. Nekatera od teh stanj so huda, zato obiščite zdravnika, če imate intenzivne bolečine v trebuhu, ki vas zadevajo.
Stranski šivi
Stranski šivi, znani tudi kot krči ali bočni boli, so običajna bolečina novih vaditeljev. Kljub bolečini stranski šivi ne povzročajo skrbi in bodo izginili, ko boste prenehali z vadbo. Da preprečite stranske šive, pred telovadbo ne pijte preveč vode in ne jejte hrane, ki proizvaja plin. To je pogosta težava za tiste, ki šele začnejo program vadbe. Ko boste postali boljši, bi morali stranski šivi izpadati. Ko začnete čutiti krč, dolgo in počasi vdihnite, kot da dihate skozi slamico in nato močno izpihnete.
Poškodba
Bolečine v trebuhu med vadbo so lahko posledica poškodbe. Če vlečete mišico ali se potisnete premočno, se vam lahko boli trebuh. To preprečite tako, da se ne boste preveč potiskali. Običajno je, da se dan po intenzivni vadbi za trebuh počutite vneto, zato poskusite izkoristiti prost dan med vajami za odpor, ki delujejo na trebuhu. Če vadba boli, prenehajte z izvajanjem in pustite, da si telo opomore. Lahko poskusite z različnimi vajami, ki ne škodijo, dokler se vaš trebuh ne zaceli.
Slepiča
Apendicitis je posledica vnetega dodatka, ki ga običajno zdravimo z odstranitvijo dodatka. Bolečina se navadno začne pri trebuščku in potuje na spodnji desni del trebuha, vendar po MayoClinic.com lahko občutite bolečino tudi na levi strani. Ta bolečina postane ostrejša v več urah in pogosto jo spremlja slabost, izguba apetita, vročina, zaprtje, driska in otekanje trebuha. Če mislite, da imate apendicitis, se nemudoma posvetujte z zdravnikom, saj gre za nujno medicinsko pomoč.
Endometrioza
Endometrioza je kronična bolezen, ki se zgodi, ko ženska maternična obloga raste zunaj njene maternice. To vodi v bolečine v medenici in je lahko resno. Bolečine se pojavljajo tudi s menstruacijo, spolnim odnosom, gibanjem črevesja in uriniranjem. Če mislite, da trpite za endometriozo, se takoj posvetujte z zdravnikom.
