Sorte sode imajo osvežujoč fizzy občutek in sorte od lahkih, citrusnih pijač do močnih, temnih kol. Na žalost lahko spojine, ki prispevajo k občutku občutka, in tisti okusi negativno vplivajo na vaše ledvice. Lahko pa se izognete tem negativnim učinkom in še naprej uživate v svoji najljubši pijači tako, da se omejite na eno soda na dan.
Bolezen Cole in ledvic
Vaše ledvice so v prvi vrsti odgovorne za odstranjevanje odpadkov in odvečne vode iz telesa. Kronična bolezen ledvic vključuje postopno upadanje sposobnosti ledvic za pravilno izvajanje teh funkcij. Študija, objavljena leta 2007 v reviji "Epidemiologija", kaže, da lahko uživanje dveh ali več običajnih ali prehranskih kol na dan poveča vaše tveganje za kronično ledvično bolezen. Kljub predhodni naravi teh ugotovitev in potrebi po več raziskavah, morate poskusiti, da ne bi imeli več kot ene cole na dan, da ne bi potencialno povečali tveganja za kronično ledvično bolezen.
Disfunkcija sode in ledvic
Glede na isto študijo v "Epidemiologiji", kolas vsebuje fosforno kislino, ki prispeva k večji tvorbi ledvičnih kamnov. Čeprav vse sode ne vsebujejo fosforne kisline, lahko skoraj vse običajne sode prispevajo k večji tvorbi kamnov in splošnemu motenju ledvic. Po pregledu raziskave iz leta 2009 v "Journal of American Society of Nephrology" gre za to, da gre za najvidnejše sladilo v navadnih sodih: fruktozo. Ne glede na to, ali je v obliki glukozno-fruktozne oblike ali koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze, lahko ta sladkor poveča tvorbo ledvičnih kamnov in poškoduje ledvične celice.
Dietne sode in disfunkcija ledvic
Dietne sode ne vsebujejo fruktoze ali drugih naravnih sladkorjev. Kot rezultat boste morda pomislili, da se lahko izognete negativnim učinkom na ledvice, če se izogibate rednim sodom in kolamam. Članek o raziskavi iz leta 2011 v "Clinical Journal of American Society of Nephrology" nakazuje, da celo dieta s sodo negativno vpliva na vaše ledvice. Ti raziskovalci so ugotovili, da sčasoma ženske, ki pijejo dve ali več dietnih sodov na dan, občutno upadejo sposobnost ledvic za filtriranje odpadkov iz krvnega obtoka. Čeprav je razlog za to nejasen, bi morali biti pri uživanju dietnih sode enako natančni kot pri običajnih.
Dietne citrusne sode in preprečevanje kamnov
Edini izjemi splošnega pravila negativnega vpliva soda na delovanje ledvic sta dieta s citrusi in dieta ingver ales. Namesto ledvične fosforne kisline, ki škoduje ledvicam, te pijače vsebujejo citronsko kislino. Glede na študijo, ki je bila leta 2010 objavljena v "Journal of Urology", se ta spojina veže s kalcijem v vaših ledvicah, kar ji pomaga odstraniti in prepreči nastanek ledvičnih kamnov. Čeprav obetajoče, te potencialne koristi diete citrusov in diete ingver ales niso testirane na ljudeh. Namesto, da tvegate s sodo, je bolj zdrav način za povečanje vnosa citronske kisline v prehrano dodajanje več agrumov, na primer pomaranče, limete in grenivke.
