Hoja je fantastičen način za kurjenje kalorij in izboljšanje zdravja srca in ožilja, toda iskanje učinkovitih čevljev za podporo gležnja za vaše sprehode je lahko težavno. Po podatkih Ameriškega sveta za vadbo je pri pohodnikih tveganje za poškodbe, povezane z vadbo, od 1 do 5 odstotkov. Medtem ko je vaše tveganje za poškodbe pri hoji manjše kot pri udeležencih drugih oblik vadbe, je še vedno nujno, da najdete obutev za gleženj, ki vam omogoča, da varno stopite.
Namig
Asics, Saucony, Ryka, New Balance in Reebok ponujajo nekaj odličnih pohodnih čevljev za podporo gležnja.
Funkcije za iskanje
Po navedbah klinike Mayo je eden temeljnih delov načrtovanja rutine hoje iskanje ustrezne obutve. Iščite udobne čevlje, ki ustrezajo vašim stopalom, prav tako pa bi morali imeti dobro blažitev udarcev in biti dokaj lahki.
Če iščete pohodne čevlje, ki podpirajo gleženj, morate biti še posebej pozorni, da poiščete udobno ovite peto ovratnik, saj blazine in pritrdijo gleženj, čeprav dejavniki, kot so tekalna plast, zmanjšanje udarcev in drugi vidiki udobja in podpornega faktorja tudi.
Ko nakupujete čevlje, je običajno bolje, da jih preizkusite v trgovini, kjer lahko natančno določite velikost in poskusite hoditi po njih. Čevlji za hojo bi se morali takoj udobno prilegati, pete pa naj bi se varno prilegale obema čevljem, da se boste med hojo manj poškodovali.
Asics GEL-CONTEND 5 Walker
Podjetje ASICS je že dolgo eden najbolj priljubljenih podpornih čevljev na gležnju na trgu, Asics GEL-CONTEND 5 Walker pa je čevelj, ki bi lahko deloval za številne različne vrste sprehajalcev. Gel opore v teh čevljih so dobra izbira za tiste, ki imajo artritis ali težave s stopali in gležnji.
Ta čevelj nudi podporno prileganje, zahvaljujoč notranjemu števcu pete, tehnologiji GEL na zadnjih nogah in podplatu AMPLIFOAM. Hodnik Asics Gel-CONTEND 5 je na voljo tako v moški kot ženski velikosti in v dveh barvah, da boste lahko korake dosegli v slogu.
Saucony Omni Walker
Saucony je zasnoval podporni sprehajalni čevelj s hodnikom Saucony Omni. Ti čevlji zagotavljajo stabilnost in ravnotežje s podplatom Walk Trac. Ta zasnovani asimetrični podplat je zasnovan za gladke prehode pri kardio prijaznem gležnju. Omni Walker je na voljo tako za moške kot ženske in je na voljo v različnih širinah.
Ryka ženski nebesni sprehod
Izdelana iz usnja in mreže z gumijastimi podplati je Sky Walk cenovno dostopna in barvita, zato je še ena potencialno dobra izbira za sprehajalce, ki iščejo podporo za gleženj. Ti čevlji so v sedmih barvah in so lahki in dihajoči. Njihovi podplati EVA spominske pene vam nudijo podporo in stabilnost na sprehodih. Ženski pohodni čevelj Ryka Sky Walk je na voljo v dveh širinah.
New Balance 1300 moški sprehajalci
Po smernicah za fizične aktivnosti za Američane bi morali odrasli vsaj pet dni na teden dobiti 30 minut telesne aktivnosti na dan, kar pomeni, da bi morali iskati čevelj, ki ni samo podporen, ampak tudi trpežen. Ti čevlji so še ena solidna izbira, če iščete obutev za gleženj pri hoji, zlasti na naravnih poteh (oglejte si nepremočljive zunanje strani).
Ti robustni sprehajalni čevlji so lahko dobra izbira za moške, ki potrebujejo podporo gležnja. Moški sprehajalni čevelj New Balance 1300 uporablja posebej zasnovano tehnologijo ROLLBAR za zmanjšanje gibanja gležnja in zaščito pred poškodbami pri hoji na vsem, od sprehoda do sprehoda na električni pogon. Ti čevlji so na voljo v treh širinah.
Reebok Walk Ultra 6 DMX MAX
Ti pohodni čevlji so na voljo v moških in ženskih velikostih. DMX MAX izboljšuje Reebok DMX z dodajanjem večjih podplatov za podpornejši prenos zraka pod nogami. Ti čevlji imajo tudi EVA vložke za dodatno oporo in stabilnost gležnja, ki so jim dodane udobju, poleg spominskih podstavkov MemoryTech iz pene za izboljšanje udobja sprehajalcev. Čeprav so nekoliko težji od večine pohodnih čevljev (13, 6 unče), so ti čevlji podporna izbira. Superge Reebok Walk Ultra 6 DMX MAX so na voljo v treh barvah.
