Mnogi od nas občutijo neprijeten stranski učinek, ko popivajo vitamine ali dodatke - saj veste, ta moteč občutek v našem želodcu. Še več kot štirje od petih Američanov jemljejo te prehranske ojačevalce. Torej bi se morali odpovedati vsakodnevnemu uživanju, da bi si pomagal želodec?
Zakaj lahko dodatki povzročijo razburjen želodec?
Ljudje z občutljivim želodcem so lahko bolj nagnjeni k trebušnemu neugodju, kadar jemljejo prehranska dopolnila. Navsezadnje med 60 in 70 milijoni Američanov prizadene vse vrste prebavnih bolezni, kot so ulcerozni kolitis, Crohnova bolezen in sindrom razdražljivega črevesja (IBS), navaja Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni.
"Resnost motenega želodca se lahko razlikuje od blage slabosti do močnega krča. To se lahko zgodi v nekaj minutah po zaužitju dodatka, " je dr. Nicole Avena, docentka nevroznanosti na medicinski šoli Mount Sinai in gostujoča profesorica zdravstvene psihologije na Univerza Princeton, pripoveduje LIVESTRONG.com. Dodaja, da v veliko primerih težko prebavljivi vitamini in minerali vključujejo železo, vitamin C in vitamin D.
Avena nadalje pojasnjuje, da se ljudje, ki živijo s težavami s prebavili, ali ljudje, ki preprosto ne prenesejo jemanja vitaminov in mineralov v obliki dodatka, soočajo z nenehno dilemo. Njihov občutljiv sistem GI jim lahko preprečuje pravilno absorbiranje prehranskih dopolnil, vendar pa neuporaba dodatkov (kot je multivitamin) lahko povzroči dolgoročno pomanjkanje hranil.
Če želite preprečiti to reakcijo, najprej poskrbite, da jemljete dodatek, kot je navedeno na etiketi, saj se večina vitaminov ne sme jemati na prazen želodec. Posvetujte se tudi s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je slabost vaše telo signal, da je vaš sistem preobremenjen z enim (ali več) od treh pogostih krivcev (železo, vitamin C in / ali vitamin D).
Če pa iščete novo blagovno znamko ali formulo, so na trgu še dodatki, ki bodo verjetno bolj pomirjali želodec.
Najboljši vitamini in dodatki za občutljiv želodec
Gumije
"Okus lahko pripomore k slabosti, zato se odločite za žvečilko, kot je Vitafusion MultiVites, ki ima različne sadne okuse in je enostavna za uživanje, " predlaga Avena. Ta dnevni dodatek ne vsebuje drugih težavnih trebušnih sestavin, vključno z umetnimi sladili, visoko fruktoznim koruznim sirupom, glutenom, mlečnimi, sojinimi in sintetičnimi barvili."
Tablete za utapljanje v ustih
Avena svetuje iskanje vitaminskega ali mineralnega dodatka, ki se raztopi na jeziku, ki mu pravijo tudi podjezično dopolnilo. EZ Melts Multivitamini so namenjeni taljenju v ustih (voda ni potrebna), saj se aktivne sestavine absorbirajo v sistem takoj - še preden se podajo v prebavni trakt. Ti dodatki so brez GSO, brez barvil, glutena in sladkorja.
Tablete na osnovi hrane
Medtem ko je treba to tableto zaužiti, proizvajalci Rainbow Light One One Multivitamin navajajo, da je njihov dodatek k hrani pripravljen tako, da neguje želodec in prebavni sistem. Eden od razlogov: Vsebuje 25 milijonov CFU (enot, ki tvorijo kolonije), ki so v živih celicah koristni probiotiki, ki lahko zmanjšajo število "slabih" bakterij v črevesju in jih nadomestijo z "dobrimi" bakterijami. Poleg tega je ta dodatek brez mlečnih izdelkov, sladkorja, soje, oreščkov, kvasa in rib, skupaj z dejstvom, da ga je mogoče jemati z obroki ali med njimi.
Tekoča dopolnila
Če pitje dnevnega odmerka esencialnih vitaminov in mineralov namesto dajanja tabletk, lahko slabost počiva. Vitamin Code Garden of Life Tekoči multivitamin je izdelan iz vitaminov in mineralov, pridobljenih iz 46 živil, gosto hrano, kot sta kvinoja in chia semenski poganjki. Brez mlečnih izdelkov, glutena, umetnih arom, sladil, barvil in konzervansov.
