Nevroplastičnost se nanaša na sposobnost vaših možganov, da reorganizirajo nevronske poti, možgani z več poti pa imajo večjo plastičnost. Vaši možgani obogatijo svojo mrežo dendritov in nevronskih prehodov vsakič, ko obdelajo nove izkušnje. Vsakič, ko se naučite česa novega ali se naučite, kako narediti nekaj novega, vaši možgani ustvarijo nevronske prehode, da bi podprli to znanje ali spretnost. Premalo stimulirani možgani izgubijo plastičnost, ker so nevronske poti premalo izkoriščene in premalo razvite. Vaje za plastičnost možganov lahko povečajo plastičnost možganov.
Preklopite
Gradite in krepite nevronske poti, medtem ko izvajate vsakodnevne dejavnosti s preklopom roke, ki jo uporabljate. Preklapljanje z roko prisili, da se možgani prilagodijo s širjenjem ali oblikovanjem novih nevronskih povezav v svojih možganih. Na primer, prisilite svoje možgane, da doživijo nekaj novega s preklopom roke, ki jo uporabljate za nadzor računalniške miške. To se lahko sprva počuti nerodno, ker prisili vaše možgane k uporabi novih nevronskih poti, vendar bo postalo lažje, ko vaši možgani ustvarjajo nove nevronske poti in se prilagajajo stikalu. Druge naloge za preklapljanje vključujejo ščetkanje zob, česanje las, nošenje nogavic, uporabo daljinskega upravljalnika, držanje torbice, metanje pikad in klicanje telefonskih številk.
Flex a Sense
Osvobodite občutek z omejevanjem čutov, ki jih običajno uporabljate za opravljanje vsakodnevnih opravil. Na primer, uporabljajte samo neverbalno komunikacijo, ko z nekom delite obrok, zaprite oči in se oblecite, se tuširajte z zaprtimi očmi ali ugasnite luči in začutite pot do kopalnice. Po mnenju Inštituta Franklin opravljanje vsakodnevnih nalog z manj čuta spodbuja aktiviranje premalo izkoriščenih nevronskih poti.
Razsuti gor
Napolnite svoje možgane z izvajanjem dveh različnih senzoričnih aktivnosti hkrati. Na primer, poslušajte glasbo in vonjajte rože, poslušajte dež in tapkajte s prstom ali gledajte oblake in se hkrati igrajte z modelirno glino. Izvajanje več senzoričnih aktivnosti hkrati spodbudi vaše možgane k ustvarjanju novih nevronskih povezav.
Spremeni se
Spremenite svoje običajne rutine, da spodbudite ustvarjanje novih nevronskih poti z novimi izkušnjami. Na primer, uporabite novo pot do službe, vstanite iz druge postelje, zamenjajte stroje v telovadnici ali vodite drugo pot.
Analizirajte
Pomislite, da boste zrasli svoje dendrite. Po mnenju družbe PovečajBrainPower.com razmišljanje povečuje število dentritičnih vej ali nevronskih poti, ki medsebojno povezujejo možganske celice. Razširite nevronske poti z razmišljanjem o svojih mislih, občutkih, liku v zgodbi, sliki ali nečem v naravi.
