Nepravilno obdobje lahko pogosto kaže, da je nekaj narobe, še posebej, če ste bili v preteklosti dosledni. Kot možne razloge upoštevajte naravne vzroke, kot je nosečnost. Če veste, da to ne pride v poštev, boste morda preučili svoj življenjski slog za odgovore.
Intenzivna vadba lahko povzroči zapoznela ali motna obdobja. Športnice, ki veliko telovadijo, bodo včasih preskočile ali zamudile svoj menstrualni cikel, še posebej, če sodelujejo tudi pri neurejenem prehranjevanju v poskusu doseganja manjše teže. Posledično lahko ženske postanejo žrtev te triade športnic, kar pomeni tudi nizko kostno maso.
Joga na splošno ne velja za tekmovalni šport, ki navdihuje vrsto intenzivnosti, ki zavleče menstruacijo. Če pa vljudno vadite in resno omejite prehranjevalne navade, lahko jogo nakažete kot potencialni vzrok.
Kaj povzroči zamudo obdobja?
Izključite zamude menstruacije zaradi naravnih vzrokov, vključno z nosečnostjo, dojenjem in menopavzo. Nekatere genetske motnje, ki vključujejo vaše jajčnike ali težave s hipotalamusom ali hipofizo, je treba upoštevati tudi kot možne vzroke, zato je dobro, da jih oceni zdravnik.
Skrajni stres, čustveni ali fizični, je lahko tudi razlog, da doživite zamudo. Vadba je ena vrsta stresa, ki prispeva k zamudi menstruacije, še posebej, če jo spremlja premalo prehranjevanja. Tudi če vadba ni grozno živahna, če ne jeste dovolj, bi to lahko vplivalo na vaš menstrualni cikel.
Je joga dovolj, da povzroči zamudo?
Tudi stroga 90-minutna vadba na dan ne more sama povzročiti zamude. Torej, vprašajte se, ali dodajate druge vaje v mešanico. Ali trenirate za šport ali se počutite prisiljeni, da poleg vadbe joge urite več ur na dirkališču?
Preučite tudi svoje prehranjevalne navade. Skrivno prehranjevanje, obsedeni s podatki o prehrani - zlasti kalorije, utrujenost, porumenelost kože in pogosta okužba lahko kažejo na neurejeno prehranjevanje. Ko ne zaužijete dovolj kalorij, da bi si popestrili dan, vključno z vadbo joge, lahko to pripeti vaše telo v stisko, tako da boste preskočili obdobje.
Toda določene joga ne bodo spodbudile vaše energije na način, ki bi spremenil menstruacijo. Če torej redno vadite, naj bo to strog Ashtanga, ogrevan bikram ali zmerna Hatha, vedite, da so drugi dejavniki verjetno resnični razlog za vaš neredni cikel.
Kaj pa predani joginji?
To ni zelo pogosto, vendar če ste ženska, ki trenira tri ali več ur na dan, da se odpove vadbi, bi bilo morda dovolj, da s kolesom stresite svoje telo in se nereda. Nekateri predani joginiji, ki pogosto sodelujejo z gurujem, se lahko posvetijo tako strogi praksi in njihova obdobja se lahko zaradi tega zavlečejo.
Toda tudi jogi, ki vadi več ur, bo vključeval veliko meditacije in dela z dihom, zato ni vse fizično obremenjeno na telesu. Če pa ta intenzivna predanost praksi vključuje postenje ali omejeno prehranjevanje, bi lahko bilo dovolj, da odložite menstruacijo.
