Zdrav zajtrk vam lahko izboljša raven energije in vam pomaga nadzorovati težo. Pšenica Chex Chex iz General Mills je polnozrnata, nizko vsebna maščoba, že pripravljena žitarica za zajtrk, ki vam lahko pomaga hitro pripraviti zajtrk. Za uravnotežen zajtrk ga zaužijte z mlekom in nekaj sadja. Lahko ga imate tudi kot suh prigrizek.
Število kalorij
Vsaka postrežba pšeničnega chexa v 3/4 skodelici ali 47 gramov ali 1, 7 unče vsebuje 160 kalorij. Zagotavlja 1 gram maščobe oziroma 10 kalorij iz maščobe in nima nasičenih maščob. V žitu je 5 gramov beljakovin oziroma 20 kalorij iz beljakovin in 39 gramov ogljikovih hidratov ali 112 kalorij iz ogljikovih hidratov. Nizkokalorična hrana z nizko vsebnostjo kalorij vam lahko pomaga omejiti kalorije v vaši prehrani, če poskušate shujšati ali preprečite povečanje telesne teže.
Prehranske vlaknine
Chex Mix 3/4-skodelica ponuja 6 gramov prehranskih vlaknin. Zdravi odrasli bi morali v prehrani dobiti vsaj 14 gramov vlaknin na 1.000 kalorij, povprečni Američan pa jih dobi približno polovico tega zneska, trdijo ameriško ministrstvo za zdravje in človeške storitve in ameriško ministrstvo za kmetijstvo. Inštitut Linus Pauling pojasnjuje, da lahko prehranske vlaknine pomagajo preprečiti zaprtje in zmanjšajo tveganje za diabetes tipa 2 in bolezni srca in ožilja. Polnozrnati izdelki, kot je Chex Mix, vsebujejo več vlaken kot rafinirana zrna.
Vsebnost vitamina
Pšenica Chex je obogatena z bistvenimi vitamini in minerali. 47-gramska porcija zagotavlja 100-odstotno dnevno vrednost folne kisline, ki pomaga nosečnicam zaščititi svoje dojenčke pred porodnimi okvarami nevronske cevi. Vsaka porcija pšeničnega chexa zagotavlja 10 odstotkov dnevne vrednosti antioksidantov vitamina A in C ter tudi vitamina D, ki telesu pomaga absorbirati in uporabljati kalcij. Zaužitje žita s sadjem, mlekom in oreščki poveča vsebnost vitamina v vašem zajtrku.
Kalcij in železo
Priloga žita iz 3/4 skodelice ima 10 odstotkov dnevne vrednosti kalcija, ki je bistven mineral za gradnjo in vzdrževanje močnih kosti. Dodajanje pol skodelice mleka brez maščobe v žitarice zagotavlja dodatnih 15 odstotkov dnevne vrednosti kalcija. Žito ima 80 odstotkov dnevne vrednosti železa v vsaki porciji. Železo je del zdravih rdečih krvnih celic, pomanjkanje pa lahko vodi do anemije s pomanjkanjem železa.
