Čeprav je vitamin C bistveno hranilo, ki ga potrebujete za zdrave celice in pravilno imunsko delovanje, lahko preveč tega povzroči neprijetne stranske učinke. Jemanje preveč tablet vitamina C lahko povzroči motenje želodca, trebušne krče in drisko. Nadomestki vitamina C v katerem koli odmerku lahko tudi motijo holesterol in zdravila proti raku, navaja Urad za prehranske dodatke. Preden začnete jemati kakršna koli prehranska dopolnila, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Priporočen vnos vitamina-C
Medline Plus priporoča, da ženske dobijo 75 miligramov vitamina C na dan, moški pa 90 miligramov na dan. Spletno mesto poroča tudi, da bo zaužitje več kot 2000 miligramov na dan verjetno povzročilo neželene učinke. Polnovredna hrana, kot so agrumi, kantarus, brokoli in beli poper, so najboljši viri vitamina C, pomanjkanje pa je v ZDA redko. Poleg tega Medline Plus trdi, da dodatki niso pokazali, da pospešijo okrevanje po prehladu ali napihnjenosti, ko jih jemljemo po napadu bolezni.
