Redna kava vsebuje kofein, ki ne samo da stimulira vaš živčni sistem, ampak deluje tudi kot diuretik. Medtem ko je uživanje kave v zmernih količinah verjetno varno za večino ljudi, ima lahko preveč pitja negativne posledice. Diuretični učinek kave lahko povzroči, da vaše telo izgubi preveč kalija, kar vodi v pomanjkanje, ki je lahko zelo resno. Če imate pomisleke, se posvetujte s svojim zdravnikom o vnosu kave in ravni kalija.
Vnos in izguba kalija
Kalij je nujen za telesne funkcije, kot so krčenja gladkih mišic, zdravje srca, prebava in prenos električne energije po vašem sistemu. Tako Moški kot ženske potrebujejo 4, 7 g minerala na dan, poroča MedlinePlus. Veliko živil vsebuje kalij, tako da, če vam primanjkuje, najverjetneje ne bo, ker vam prehrana ne daje dovolj minerala. MedlinePlus navaja, da je najpogostejši vzrok nizkega kalija ali hipokalemije uporaba diuretikov in to vključuje snovi, ki delujejo kot diuretiki, kot kava.
Vnos in stranski učinki kave
Medicinski center Univerze v Marylandu definira zmeren vnos kofeina približno 250 mg na dan, kar pomeni približno tri 8 oz. skodelice navadne kave. Močan vnos je sestavljen iz več kot 500 mg na dan. Znaki, da pijete preveč kave, vključujejo težave s spanjem, počutje nemirnega ali tesnobe, razburjen želodec in hiter utrip. Lahko tudi pogosteje urinirate zaradi diuretičnega učinka kave, kar lahko posledično zmanjša količino kalija v krvi.
Simptomi in nevarnosti nizkega kalija
Upoštevanje in previdnostni ukrepi
Ne poskušajte samo diagnosticirati hipokalemije ali začeti jemati dodatka kalija brez zdravnikove odobritve. Jemanje teh dodatkov lahko povzroči neželene učinke, kot sta motenje želodca in driska. Če jemljete visoke odmerke kalijevih dodatkov, lahko pride do utrujenosti mišic in počasnega ali nepravilnega utripa, poleg tega pa boste ogroženi tudi zaradi razvoja hiperkalemije, ki je presežek kalija v krvi. Pred uživanjem novih dodatkov se vedno posvetujte z odmerjanjem zdravnika in ji povejte o drugih zdravilih, ki jih jemljete, da se izognete morebitnim interakcijam.
