Če imate samo dva tedna pomemben dogodek in želite izgubiti nekaj maščobe, se raje zaposlite. Medtem ko je zagotovo mogoče izgubiti nekaj kilogramov v dveh tednih, boste za dosego rezultatov potrebovali kombinacijo redne vadbe in zdrave prehrane z malo kalorij. Nobena vadba ne zavira maščobe z rokami, toda, ko boste izgubili celotno telesno maščobo, bodo vaše roke postale vitkejše.
Cilj za štiri funte
Odrasli lahko z zdravim življenjskim slogom v določenem tednu izgubijo med 1 in 2 kilogrami. Tako je v dveh tednih smiselno pričakovati, da boste izgubili do 4 kilograme. Za to običajno potrebujete od 150 do 300 minut kardio vadbe - na primer tek, plavalni krog ali vožnja s kolesom - in zmanjšanje kaloričnega vnosa. Če želite izgubiti en kilogram, bi moral biti vaš cilj, da zažgete 3.500 kalorij nad tem, kar zaužijete. Če izgubite 4 kilograme, teža ne bo padla izključno z vaših rok, vendar se morajo vaše roke nekoliko zmanjšati.
