Vadba lahko prinese številne rezultate, vključno s povečano mišično maso, zmanjšano telesno maščobo, izboljšano močjo in vzdržljivostjo in včasih temnejšim urinom. Pogosto preprosta dehidracija povzroči temnejši urin. K temu lahko pripomore dopolnilo pred vadbo. Če sumite na resno težavo sečil, se posvetujte z zdravnikom.
Dehidracija
Manj vode, ki jo izločate, temnejši bo vaš urin. Ko trenirate, odvajate tekočino s potenjem. Dlje in težje ko trenirate, bolj se znojite. Tako ostane na voljo manj tekočine, ki se lahko izloči kot urin. Izčrpate tudi zaloge mišičnega glikogena, sladkorja, shranjenega v mišicah. Visokointenzivni vadbeni trening izčrpa več mišičnega glikogena in še bolj se znojite, kar še bolj zmanjšuje zaloge vode v telesu. Vsak gram shranjenega glikogena povzroči, da zadržite 4 grame vode, zato več glikogena, ki ga izčrpavate, manj tekočine morate izločiti kot urin. Pitje več vode v tem primeru pomaga. Na dan bi morali piti vsaj 64 unč vode, vendar če telovadite močno ali v ekstremni vročini, boste to morda želeli podvojiti.
B-kompleks
Veliko dodatkov vsebuje vitamine skupine B, vključno s številnimi stimulansi pred vadbo. Skoraj vsak multi-vitamin vsebuje vitamine skupine B. Vsi ti bodo zatemnili vaš urin. To ni posledica negativnega učinka, ampak zato, ker so topni v vodi in se izločijo, če jih ne uporabite, običajno v urinu. To ne pomeni, da ste zaradi vitaminov B-kompleksa nevarni za strupenost, le da količina, ki jo zaužijete naenkrat, presega vašo sposobnost prebave in predelave. Če to kombinirate s premajhno porabo vode, bo vaš urin izredno temen.
Druga zdravila
Zdravila lahko spremenijo barvo vašega urina in to je treba navesti nekje na vložku, ki podrobno določa učinke zdravila. Če dvomite, se obrnite na zdravnika in se pogovorite o morebitnih težavah s predpisanimi zdravili. Zdravilo Pyridium je ena takih spojin, ki lahko spremeni barvo vašega urina. Piridij, predpisan za draženje spodnjih sečil in okužbe, lahko razbarva vaš urin in zmanjša volumen.
Izredno temna urina
Ko zmanjšate vnos B-kompleksa ali spremenite čas, v katerem ga zaužijete, in povečate vnos vode, upoštevajte vse drugo, kar lahko vpliva na vas. Če ne jemljete zdravil na recept in je vaš urin temno rumen ali temnejši, ob robu rjave barve, se posvetujte z zdravnikom. Vaše ledvice filtrirajo toksine iz vašega sistema in veliko teh toksinov se izloči skozi vaš sečil.
