Aquafit je drugo ime za tečaje vodne aerobike. Voda zagotavlja odpornost za krepitev mišic in dvig srčnega utripa, obenem pa zmanjša vpliv na vaše sklepe. Med poukom lahko izvajate gibalne oblike, uporabljate vodoodpornost, ko telovadite s plovcem, tečete po vodi, hodite ali tekate - vse v vodi do pasu ali vratu. Čeprav se porabljene kalorije razlikujejo, lahko v razredu aquafit porabite več kot 200 kalorij na uro.
Enote energije - kalorije
Kalorija je merska enota, ki opisuje energijo. Ko telovadite, kurite kalorije ali porabljate energijo. Več kalorij kuriš težje, kot si jih vadil. Glede na telesno težo 1 kilogram maščobe ustreza 3500 kalorijam. Shranjena energija v telesni maščobi vam lahko med vadbenimi rutinami zagotavlja veliko kalorij.
Kalorije izgorele med Aquafitom
Oseba, ki tehta 125 kilogramov, lahko v eni urni vadbi z akvafitom zažge približno 240 kalorij. Oseba, ki tehta 185 kilogramov, lahko med isto vadbo zgori 356 kalorij. Čim težji ste, več energije potrebujete za izvajanje dejavnosti, ker se mora vaše telo premikati več teže. Vendar so to le ocene - izgorevanje kalorij med vadbo se razlikuje, odvisno od vaše teže, ravni telesne pripravljenosti in intenzivnosti vadbe.
Dejavniki, ki vplivajo na kalorično opeklino
Telesna teža ni edini dejavnik, ki vpliva na to, koliko kalorij zažgete med razredom aquafit ali katero koli drugo aktivnostjo. Intenzivnost vadbe je največji ključ pri kurjenju kalorij. Po podatkih Nacionalnega združenja za moč in kondicijo obstaja neposredna povezava med intenzivnostjo vadbe in porabo kalorij. To pomeni, da težje kot se potiskate med razredom aquafit, več kalorij boste porabili. Prav tako povečate koristi od vadbe, kot so izboljšana vzdržljivost, močnejši kardiovaskularni sistem in zdrava telesna teža.
