Ian Somerhalder je hollywoodski mega igralec in ponosen mož in oče - in recimo, da fant ve kaj ali dve o fitnesu. Od tega, da je v "Dnevih vampirjev" pokazal svoje močno telo, do objavljanja fotografij sebe in žene Nikki Reed pod mehiškim soncem, je varno reči, da počne nekaj, kar zadeva njegovo zdravje.
Toda kako se Somerhalderju prilega med snemanje njegovega prihajajočega televizijskega šova "V-Wars" in vzgojo 1-letne hčerke Bodhi? Igra, da razloži! 39-letna zvezda se je 22. avgusta pridružila družbi Royal Canin v čast National Take Your Cat na dan veterinarstva in na srečo za nas delila nekaj koristnih nasvetov in trikov ekskluzivno z LIVESTRONG.COM o ohranjanju zdravega načina življenja obeh v in iz telovadnice.
Naj bodo vadbe zabavne
Kadar gre za vadbo in razporejanje z zaseženim urnikom med fotografiranjem, si Somerhalder prizadeva ohraniti svojo kondicijsko rutino čim bolj zabavno, da se prepreči izgorelost. "Iskreno, verjamem, da lahko telovadite, ko zmorete in se ne osredotočate na dosledno vadbo, " pravi za LIVESTRONG.COM.
"Včasih vadba zame pomeni dvoriščno delo in nošenje velikih vrečk zemlje ali tekanje za mojimi psi, ko lovijo žogo. Če razmišljate o tem, otroci ne načrtno trenirajo vadbe, vendar so bolj primerni kot kateri koli od nas To je zato, ker o tem ne razmišljajo preveč, ampak se samo zabavajo. Vadba bi morala biti zabavna. Ne razumite me narobe, imam trenutke, ko se resnično osredotočim na intenziven trening, ob tem pa se tudi spomnim, da imam zabavno!"
Namesto da bi v telovadnici izvajal ponavljajočo se rutino, se Somerhalder bolj osredotoča na idejo, da bi bil aktiven, kar je manj pritiska na samo vadbo. "Poskušam se naročiti na idejo, da se ob nekem trenutku skozi vsak dan, če mi uspe uspeti z enim znojem, ponavadi dobro počutim dan. Toda tudi en pravi dan počitka na teden je ključen!"
Preklopite prehrano
Da bi lahko nadaljeval s hrano, Somerhalder pravi, da svojo prehrano nenehno spreminja, da se izogne potencialno močnim učinkom na telo. "Mislim, da pozabljamo, da ima sodobni človek vse leto dostop do žitaric, sadja, zelenjave, stročnic in mesa zaradi sodobnih prometnih sistemov in sodobnih kmetijskih praks, " razkriva. "Očitno je dobro, da ljudje lahko jedo, kljub temu pa naša telesa preprosto niso zasnovana tako, da bi čez vse leto zaužili isto stvar."
Da bi izvedel, katera hrana zlasti negativno vpliva na njegovo zdravje, Somerhalder tri- do štirikrat na leto dobi test za globoko kri, hrano in aktualno hrano. "Trdno verjamem, da bo razumevanje, kakšna hrana ne deluje s telesom, preprečilo vnetje in odziv alergenov v telesu, da bi bili še dlje zdrava in bolj živahna. Ko stresamo naš sistem z alergijami, mu preprečujemo, da bi se spoprijel z njegovo glavno funkcijo, ki se bori proti raku in bolezni."
Spite, spi, spi!
Medtem ko je pomembno, da se jemo pravilno in telovadimo, da ostanemo v formi, je Somerhalder velik zagovornik ustreznega spanca, še posebej s tako hitrim urnikom. "Ključna odločitev je, da imaš pravo količino energije in ali trdo delaš, ker si zdravnik, si samohranilka, gradbeni delavec, učitelj ali direktor, potrebuješ energijo in pravo količino spanja imeti raven kortizola na mestu, kjer se počutiš odlično, "razkrije. "Spanje je težko nastopiti, ko vsi živimo tako naporna življenja."
Vse o ravnotežju
Medtem ko se mnogi ljudje zaradi strahu pred pridobivanjem teže izogibajo uživanju določene hrane, Somerhalder razkrije, da je vse življenje užival, četudi to pomeni, da vsake toliko jedo druge stvari, razen sadja in zelenjave. "Verjamem v dneve 'goljufanja', toda pravkar sem jih poimenoval 'dnevi ravnotežja'!" pove LIVESTRONG.COM. "Ravnotežje med prehrano in telesno vadbo bo zdrav način življenja. Zdi se, da se zdi, da se skrajnost skreiramo in stvari označujemo z besedami, kot so" goljufija ". To je samo moje mnenje."
Igralec razkrije, da je pozoren na naravno hrano, kadar je to mogoče, medtem ko še vedno dobiva "svoje". "Mnogi ljudje pravijo, da imajo radi čokolado. No, dobra čokolada je ponavadi kakavo, nekaj kokosovega sladkorja, nekaj sojinega lethicina in sadja ali oreščkov, " pravi. "Ne potrebujete zapletenih, rafiniranih sladkarij ali nenavadno pakiranih živil, da bi se ta sladki sladkor, ki ustvarja endorfin, hitro zvijal. Obstaja milijon načinov za uživanje, ne glede na to, ali gre za čokoladno torto, rogljiček, velikansko, čudovito skledo testenin ali pijača ali dve. Kot ljudje bomo vse življenje iskali tako malo besed, ki so tako nedosegljive, tako subjektivne in še kako potrebne; ta beseda je "ravnovesje". Zakaj bi živeli na tem planetu, če ne moremo ljubiti in uživati v stvareh, ki jih jemo?"
Pridobite več novic in nasvetov o zdravem življenju:
Pridobite telo kot Julianne Hough's s temi nasveti in triki Kourtney Kardashian, Halle Berry in še 9 drugih zvezdnic, ki sledijo dietam v stilu Keto Tim McGraw in Faith Hill, ter 8 drugih parov v državi, poročenih v desetih letih
Kaj misliš?
Ali eksperimentirate s spremembo prehrane, da se izognete negativnim reakcijam? Ste poskusili različne vrste meditacije, da bi pridobili energijo in izboljšali spanec? Zvok v komentarjih spodaj!
