Dieta ima zelo pomembno vlogo pri urejanju sladkorne bolezni. Vaša izbira hrane, količina hrane, ki jo jeste, in čas obrokov vplivajo na vaš krvni sladkor. 1.500-kalorična dieta s sladkorno boleznijo je dieta z manj kalorijami, ki lahko pomaga malim ženskam, ki telovadijo, majhnim ali srednje velikim ženskam, ki želijo shujšati, in srednje velikim ženskam, ki ne telovadijo, da bi bolje uravnavale sladkor v krvi.
Osnove diabetične prehrane
Načrt zdravega 1500 kaloričnega diabetičnega obroka mora vsebovati raznovrstno hrano iz vseh skupin hrane. Da boste imeli kalorije pod nadzorom in zagotovili vse potrebne hranilne snovi, vsak dan pojejte določeno število obrokov iz vsake skupine. Enakomerna porazdelitev izbire hrane med tremi obroki in tremi prigrizki vam lahko pomaga nadzorovati krvni sladkor.
Načrt prehrane 1500 kalorij
Uravnotežen načrt diabetičnega obroka s 1500 kalorijami vključuje šest obrokov škroba, tri porcije sadja, tri porcije mleka, štiri obroke brez škrobne zelenjave, šest obrokov mesa in štiri porcije maščobe na dan. Ena porcija škroba je ena rezina kruha ali ena tretjina skodelice kuhanega riža; ena porcija sadja je enaka enemu majhnemu kosu svežega sadja ali pol-skodelici sadnega sadja; ena porcija mleka je enaka 1 skodelici mleka ali 1 skodelici lahkega jogurta; ena porcija neškrobne zelenjave je enaka polovici skodelice kuhane ali 1 skodelici surove; ena porcija mesa je enaka unči kuhanega mesa in ena porcija maščobe enaka 1 čajni žlički olja ali masla.
Zajtrk
Uravnotežen zajtrk je sestavljen iz ene porcije škroba, sadja, mleka, mesa in maščob. Vzorec obroka lahko vključuje polovico majhnega bagela z dvema žličkama arašidovega masla in polovico narezane banane, postreženo z 1 skodelico nemastnega mleka in trdo kuhanim jajcem.
Otroški prigrizek
Vaša malica na pol zjutraj mora vključevati eno porcijo sadja. Ena majhna pomaranča ali 2 žlici rozin sta zdravi možnosti.
Kosilo
Za kosilo vključite dve porciji škroba, dve porciji mesa, eno porcijo zelenjave in eno porcijo maščobe. Zdrava ideja za kosilo za vaš 1500-kalorični načrt diabetičnega obroka lahko vključuje predjed, pripravljen z dvema skodelicama mešanega zelenja, na katerem sta dodani 2 unči sesekljanega piščanca in 2 žlici preliva z nizko vsebnostjo maščob ter postrežen z dvema skodelicama juhe, na osnovi juhe, kot so zelenjavni ali piščančji rezanci.
Popoldanska malica
Ena porcija mleka v vaši popoldanski malici ohranja energijo in raven krvnega sladkorja. Dobre možnosti lahko vključujejo kapucin brez sladkorja, narejen z 1 skodelico nemastnega mleka ali eno posodo z rahlim jogurtom.
Večerja
Večerja je sestavljena iz treh obrokov mesa, dveh obrokov škroba, treh porcij zelenjave, ene porcije sadja in dveh obrokov maščobe. Vzorec obroka lahko vključuje 3 unče lososa na žaru z 1 skodelico praženega rdečega krompirja, ki ga vržemo z 1 čajno žličko olivnega olja, 1 skodelico parjenega brokolija, 1 skodelico mešanega zelenja, prelito z 2 žlici preliva z nizko vsebnostjo maščob in 1 1 / 4 skodelice svežih jagod.
Večerna malica
Dan zaključite z zdravim večernim prigrizkom, sestavljenim iz ene porcije škroba in ene porcije mleka. Možnosti vzorčnih prigrizkov vključujejo tri četrt skodelice nesladkanega polnozrnatega hladnega žita z 1 skodelico nemastnega mleka ali pet krekerjev iz polne pšenice z eno posodo lahkega jogurta.
