Ker tako dviganje uteži kot tudi srčno-žilne vadbe kurijo kalorije, nastane zmeda, ki je učinkovitejša pri izgorevanju kalorij. Intenzivnost vadbe in telesna teža vaditelja sta dva dejavnika, ki igrata vlogo pri določanju stopnje porabe energije.
Kalorije za dviganje uteži
Po podatkih Harvard Medical School 155-kilogramska oseba, ki izvaja vadbo za dvigovanje uteži, v 30 minutah zgori 112 kalorij. Vendar 240-kilogramski vaditelj porabi 133 kalorij v 30 minutah, ko opravi isto vadbo.
Kardiovaskularna vadba
155-kilogramska oseba, ki 30 minut teče ob 5 mph, izgoreva 298 kalorij, medtem ko vaditelj s 185 kilogrami porabi 355 kalorij v pol ure. Po seji kardiovaskularne vadbe očitno gorijo več kalorij kot pri vadbi za dvigovanje uteži.
Post-vaja opekline
"Medtem ko je očitno, da kardiovaskularna vadba kuri več kalorij kot dviganje uteži, je količina kalorij, ki se porabijo po vadbi z utežmi, višja, " poroča na spletnem mestu CTER Eportfolio System. Presnova se poveča po kardiovaskularni vadbi, ki traja le od 30 do 60 minut, medtem ko se metabolizem po telesni vadbi poveča do 48 ur.
