Vsi govorijo o tem, vendar malo ljudi govori o tem, zato morda ne veste, kako zapletena je na videz osnovna biološka funkcija. Pravzaprav se lahko veliko naučite o sebi le tako, da bodite pozorni na svojega popa - tukaj je sedem dejstev, ki jih morate vedeti!
Vsi govorijo o tem, vendar malo ljudi govori o tem, zato morda ne veste, kako zapletena je na videz osnovna biološka funkcija. Pravzaprav se lahko veliko naučite o sebi le tako, da bodite pozorni na svojega popa - tukaj je sedem dejstev, ki jih morate vedeti!
1. Doslednost je pomembna bolj kot pogostost.
Skupaj enkrat na dan je lahko povprečje za veliko ljudi, vendar to ni nujno pravilo za vse. V resnici je v raziskavi iz leta 1992 ugotovilo, da je manj kot polovica preiskovancev enkrat na dan, mlajše ženske pa so imele najmanj verjetnosti, da bi se vsakodnevno pojavile. Ko gre za poop, "normalno" pomeni redno. To je lahko od nekje od nekajkrat na dan do nekajkrat na teden - dokler ni niti preveč ohlapno niti pretrdo. Pogostost je zaskrbljujoča le, kadar se nenadoma spremeni v katero koli smer. Večino časa je zaprtje posledica nezadostne količine vlaknin v prehrani. Medtem ko na drugi strani spektra drisko ponavadi povzročajo alergije, intoleranca na hrano ali osnovno zdravstveno stanje, kot sta Crohnova bolezen ali sindrom razdražljivega črevesja.
Skupaj enkrat na dan je lahko povprečje za veliko ljudi, vendar to ni nujno pravilo za vse. V resnici je v raziskavi iz leta 1992 ugotovilo, da je manj kot polovica preiskovancev enkrat na dan, mlajše ženske pa so imele najmanj verjetnosti, da bi se vsakodnevno spopadale. Ko gre za poop, "normalno" pomeni redno. To je lahko od nekje od nekajkrat na dan do nekajkrat na teden - dokler ni niti preveč ohlapno niti pretrdo. Pogostost je zaskrbljujoča le, kadar se nenadoma spremeni v katero koli smer. Večino časa je zaprtje posledica nezadostne količine vlaknin v prehrani. Medtem ko na drugi strani spektra drisko ponavadi povzročajo alergije, intoleranca na hrano ali osnovno zdravstveno stanje, kot sta Crohnova bolezen ali sindrom razdražljivega črevesja.
2. Poop mora dišati slabo, vendar ne preveč slabo.
Vaša črevesja so polna bakterij in tvorijo nekaj precej smrdljivih spojin. Te bakterije so odgovorne za enake žveplene vonjave, ki očistijo sobo, ko dedek prdne, vendar v resnici niso problem. V resnici se vaša črevesja zanašajo na koristno ravnovesje bakterij, da ostanejo zdrava. Če pa vaš popek resnično slabo diši - "kopalnica mora biti v karanteni" slabo - bi to lahko pomenilo težavo. Prekomerno smrdljiv popek je lahko znak zajedavcev ali osnovno stanje, kot so ulcerozni kolitis, Crohnova bolezen ali celiakija, zlasti če spremlja druge simptome.
Poslušajte zdaj: Zakaj nas obsedenost Amerike s 'srečo' popolnoma izničuje
Zasluge: eldadcarin / iStock / GettyImagesVaša črevesja so polna bakterij in tvorijo nekaj precej smrdljivih spojin. Te bakterije so odgovorne za enake žveplene vonjave, ki očistijo sobo, ko dedek prdne, vendar v resnici niso problem. V resnici se vaša črevesja zanašajo na koristno ravnovesje bakterij, da ostanejo zdrava. Če pa vaš popek resnično slabo diši - "kopalnica mora biti v karanteni" slabo - bi to lahko pomenilo težavo. Prekomerno smrdljiv popek je lahko znak zajedavcev ali osnovno stanje, kot so ulcerozni kolitis, Crohnova bolezen ali celiakija, zlasti če spremlja druge simptome.
Poslušajte zdaj: Zakaj nas obsedenost Amerike s 'srečo' popolnoma izničuje
3. Poop je rjav z razlogom.
Ko žolč (zelena tekočina, ki razgradi maščobe) potuje iz jeter skozi črevesni trakt, ustvari rjavi stranski produkt, imenovan sterkobilin. Ta sterkobilin ni koristen za telo, zato ga odloži v poop in ga takoj izžene. Toda glede na to, kaj ste jedli, ima lahko vaš popek barvo. Ste na primer žvečili veliko listnatih zelenic? Ne bodite presenečeni, če boste v konzervi videli nekaj zelenega.
Ko žolč (zelena tekočina, ki razgradi maščobe) potuje iz jeter skozi črevesni trakt, ustvari rjavi stranski produkt, imenovan sterkobilin. Ta sterkobilin ni koristen za telo, zato ga odloži v poop in ga takoj izžene. Vendar, odvisno od tega, kaj ste jedli, ima lahko vaš popek barvo. Ste na primer žvečili veliko listnatih zelenic? Ne bodite presenečeni, če boste v konzervi videli nekaj zelenega.
4. Poap je večinoma voda.
Zdravi popek je sestavljen iz 75 odstotkov vode. Preostanek je večinoma sestavljen iz bakterij - mrtvih in živih. Vsebuje tudi maščobe, vlaknine, beljakovine, koščke hrane, ki jih ni mogoče prebaviti, in sluz. Natančna sestava vašega popa bo odvisna od vaše prehrane. Verjetno ste že slišali, "jejte svojo vlaknino." No, za to obstaja prekleto dober razlog. Vlakna doda veliko količino visoki vsebnosti vode v svoji posodi, kar ji daje pravilno konsistenco, da se lahko premika skozi vaše črevesje do končnega cilja. Po mnenju raziskovalcev iz Los Angelesa Medical Center večina Američanov poje le 10 do 15 gramov vlaknin na dan, medtem ko zdravniki priporočajo 30 do 35 gramov za preprečevanje zaprtja.
: 7 Hrana, ki ti uniči nasmeh
Zasluge: Yulia_Davidovich / iStock / GettyImagesZdravi popek je sestavljen iz 75 odstotkov vode. Preostanek je večinoma sestavljen iz bakterij - mrtvih in živih. Vsebuje tudi maščobe, vlaknine, beljakovine, koščke hrane, ki jih ni mogoče prebaviti, in sluz. Natančna sestava vašega popa bo odvisna od vaše prehrane. Verjetno ste že slišali, "jejte svojo vlaknino." No, za to obstaja prekleto dober razlog. Vlaknine dodajo količino visoki vsebnosti vode v vaši posodi, kar ji daje pravilno konsistenco, da se skozi črevesje premika do končnega cilja. Po mnenju raziskovalcev iz medicinskega centra v Los Angelesu večina Američanov poje le 10 do 15 gramov vlaknin na dan, medtem ko zdravniki priporočajo 30 do 35 gramov za preprečevanje zaprtja.
: 7 Hrana, ki ti uniči nasmeh
5. Svojo telesno težo proizvedete v kapi vsakih šest mesecev.
Zdravi mladič na dan proizvede približno eno unčo popka na vsakih 12 kilogramov telesne teže. To pomeni, da bo povprečen moški s 180 kilogrami ustvaril približno en kilogram popa na dan oziroma 360 funtov popa na leto, povprečna samica pa 140 kilogramov bo ustvarila približno 280 kilogramov popa na leto. Res si poln popa!
Zasluge: Artfoliophoto / iStock / GettyImagesZdravi mladič na dan proizvede približno eno unčo popka na vsakih 12 kilogramov telesne teže. To pomeni, da bo povprečen moški s 180 kilogrami ustvaril približno en kilogram popa na dan oziroma 360 funtov popa na leto, povprečna samica pa 140 kilogramov bo ustvarila približno 280 kilogramov popa na leto. Res si poln popa!
6. Poop naj potone.
Preverite stranišče in preverite, ali imate "plavalce". Ko ima vaša posoda zdravo gostoto, ki je polna vlaknin, bi morala potoniti. Ko ima poponi manjšo gostoto kot voda, plava. Plavajoči popek lahko kaže na težave v vaši prehrani, osnovno zdravstveno stanje ali malabsorpcijo (ko ne absorbirate pravilno hranil iz hrane), kar je povezano s celiakijo in drugimi stanji. Floaters lahko povzroči tudi visoka vsebnost plina - plin, ki se ujame v dno, namesto da bi prišel do nadutosti. Če redno izdelujete ploveče, o tem povprašajte zdravnika.
: 15 najbolj kofeinskih kolidžev v ZDA
Zasluge: umetnik / iStock / GettyImagesPreverite stranišče in preverite, ali imate "plavalce". Ko ima vaš popek zdravo gostoto, ki je polna vlaknin, bi moral potoniti. Ko ima poponi manjšo gostoto kot voda, plava. Plavajoči popek lahko kaže na težave v vaši prehrani, osnovno zdravstveno stanje ali malabsorpcijo (ko ne absorbirate pravilno hranil iz hrane), kar je povezano s celiakijo in drugimi stanji. Floaters lahko povzroči tudi visoka vsebnost plina - plin, ki se ujame v dno, namesto da bi prišel do nadutosti. Če redno izdelujete ploveče, o tem povprašajte zdravnika.
: 15 najbolj kofeinskih kolidžev v ZDA
7. Bakterije v vaši kapi lahko vplivajo na vaš nivo stresa.
Naša črevesja naredijo veliko več kot generiranje poop. V njih živi kompleksen ekosistem bakterij, znanih kot mikrobiom. Vse več raziskovalnih študij dokazuje povezavo med bakterijami v črevesju in stopnjo stresa. Študije so pokazale, da koristne bakterije v črevesju vplivajo tako na vaše čustveno vedenje kot na vaše obete. Dobesedno spremenijo način, kako vidiš in doživljaš svet. V nekaterih študijah so škodljive bakterije v črevesju povzročile tesnobo, koristne bakterije pa pomirjujoč učinek. Na drugi strani se kaže, da stres in tesnoba odstranjujeta zdravo bakterijsko ravnovesje v črevesju. Znanstveniki se morajo še veliko naučiti, a eno je jasno: povezava med črevesjem in možgani je nesporna.
Zasluge: Digital Vision./DigitalVision/GettyImagesNaša črevesja naredijo veliko več kot generiranje poop. V njih živi kompleksen ekosistem bakterij, znanih kot mikrobiom. Vse več raziskovalnih študij dokazuje povezavo med bakterijami v črevesju in stopnjo stresa. Študije so pokazale, da koristne bakterije v črevesju vplivajo tako na vaše čustveno vedenje kot na vaše obete. Dobesedno spremenijo način, kako vidiš in doživljaš svet. V nekaterih študijah so škodljive bakterije v črevesju povzročile tesnobo, koristne bakterije pa pomirjujoč učinek. Na drugi strani se kaže, da stres in tesnoba odstranjujeta zdravo bakterijsko ravnovesje v črevesju. Znanstveniki se morajo še veliko naučiti, a eno je jasno: povezava med črevesjem in možgani je nesporna.
Kaj misliš?
Vsak dan preverjate svojo kašo? Ste zadovoljni s svojim poom? Je vaš popek zdrav?
: 8 Resno simpatična, a nevarna bitja, na katera morate paziti med potovanjem
Zasluge: Deagreez / iStock / GettyImagesVsak dan preverjate svojo kašo? Ste zadovoljni s svojim poom? Je vaš popek zdrav?
: 8 Resno simpatična, a nevarna bitja, na katera morate paziti med potovanjem
