Pravkar ste zaključili vadbeno vadbo, ko se začnete vrtoglavica in svetlolaska, kot da bi se lahko onesvestili. Ko vam srce hitreje bije, se sprašujete, ali je običajno, da si po treningu svetlobna glava ali znak nečesa resnejšega.
Razumevanje, zakaj vas po treningu zaboli glavobol, in kako ga preprečiti in zdraviti, lahko ta pojav zmanjša.
Svetlobna glava po vadbi
Tudi če v sistemu nimate zadostne količine tekočine, se lahko vaše telo začne prekomerno potiti. Ta znoj povzroči izgubo elektrolitov, potrebnih za vzdrževanje tekočine, in povzroči, da vaše srce hitreje bije - zaradi tega se počutite bolj vroče in z lahkoto.
Kdo je v nevarnosti?
Pri napornih vadbah je verjetno večja verjetnost, da bodo pri nekaterih skupinah ljudje opazili glavobole in druge škodljive učinke. Sem spadajo osebe z nenadzorovanim visokim krvnim tlakom, diabetesom, nestabilno angino, zgodovino srčnega infarkta ali drugimi resnimi srčnimi stanji. Če dlje časa sedite, bodite previdni, kadar se ukvarjate z napornimi vadbami.
Jejte ali pijte
Uživanje prigrizka pred telovadbo ali obrok tri do štiri ure pred vadbo lahko pomaga preprečiti lahkotnost. Pijte vodo pred, med in po vadbi, da preprečite dehidracijo, predlaga TeensHealth iz Nemoursa.
Po vadbi izvajajte vaje za ohlajanje. Pet minut po vadbi preživite tako, da upočasnite srčni utrip s počasnim hodanjem in raztezanjem. Ta čas tudi zmanjšuje količino kisline, nakopičene v telesnih celicah, ki so se sprostile med vadbo. Zaradi tega je dovoljeno krožiti več krvi. Tako preprečimo padec krvnega tlaka, ki lahko privede do lahkomiselnosti po treningu.
Zdravljenje lahkomiselnosti
Ko se začnete počutiti bolje, pitje pijače, ki vsebuje elektrolite, da obnovite tekočinsko ravnovesje ali uživanje banane ali krekerjev lahko pomaga vključiti minerale v telo.
Vrtoglavica po vadbi
Medtem ko lahkotnost po vadbi običajno ne povzroča skrbi, v nekaterih primerih lahko kaže na resnejše stanje. Če na primer sprejmete preventivne ukrepe za zmanjšanje lahkomiselnosti po vadbi, ki jo še vedno doživljate, poiščite zdravniško pomoč. Zdravnik vam lahko priporoči nadomestne vaje in opravi diagnostične preiskave za pregled srca, krvnega tlaka in delovanja pljuč.
Cleveland Clinic lahko povzroči stanje svetlobe zaradi stanja, imenovanega "benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica" ali BPPV. To stanje vključuje notranje uho in se pojavi pri nenadnih spremembah položaja glave. Na žalost simptomi BPPV lahko trajajo tedne. Toda pogosto ga pritrdimo s preprostim manevrom, ki ga opravi zdravnik ali fizikalni terapevt.
