V študiji "Prevalenca in trendi pri debelosti med odraslimi v ZDA", objavljeni v "Journal of American Medical Association", je bila tretjina odraslih Američanov v letih 2007–2008 debela. Sodeč po teh statistikah in razširjenosti hitrih prodajnih pripomočkov in gizmov, ki obljubljajo hitro hujšanje z malo ali nič truda z vaše strani, je velik del prebivalstva ZDA obseden z izgubo teže. Toda od vseh vrst oblačil, ki prisegajo na izgubo teže, vam le nekaj dejansko pomaga pri kurjenju maščob.
Oblačila za vadbo
Kot opozarja članek Medline Plus "Nasveti za izgubo teže", je vzpostavitev kaloričnega primanjkljaja z zmanjšanjem vnosa kalorij ali povečanjem ravni aktivnosti edina preverjena, varna, dolgoročna metoda za hujšanje. Zaradi udobnih oblačil za vadbo je večja verjetnost, da boste nadaljevali z vadbo redno in s tem kurili maščobe. Udobno se prilegajo in se ne vežejo na vaše sklepe, kar omogoča veliko prostora za prosto gibanje. Najboljša oblačila za vadbo prav tako odvajajo znoj s kože, da vam bo udobno in suho, in nudite primerno izolacijo, če delate v hladnem vremenu.
Uteženi jopiči
Čim težje telovadite, več kalorij segrejete in več maščob izgubite. Izgorevanje 3.500 kalorij več, kot jih zaužijete, je enako izgubi kilograma telesne maščobe. Če nosite utežen telovnik, ko hodite, silijo mišice, da težje premikajo odvečno težo, s čimer gorijo več kalorij in kurijo maščobe hitreje, kot če telovadijo brez telovnika. Težki telovniki vam lahko povečajo izgorevanje kalorij, učinkoviti so le, če jih uporabljate za vadbo, rezultati pa bodo neposredno sorazmerni s količino truda, ki ga vložite v vajo: vadite le malo, vi pa Dobil bom le malo koristi.
Upoštevanje in opozorila
Proizvajalci oblačil včasih trdijo, da so njihove izdelke izgorevanje maščob, ki so zavajajoče ali naravnost nevarne. Upoštevajte naslednje primere:
Nekateri proizvajalci pasov za savne trdijo, da bo njihov izdelek - grelna blazinica, ki se ovije okoli vašega pasu - povzročila, da se vam bo znojil zlom in porabil več kalorij brez dodatnega napora. Čeprav nošenje grelne blazinice okoli pasu lahko povzroči, da se znojite - in vas opeče, če ga boste nosili predolgo ali proti goli koži - ni nobenih znanstvenih dokazov, ki bi podkrepili trditve o izgubi teže.
Savne obleke sledijo istemu principu na celotnem telesu, saj vas oblečejo v obleko iz gume ali plastike. Savna obleka vsebuje vašo telesno toploto, zaradi česar se vam močno znoji. To lahko povzroči hitro izgubo teže, vendar je posledica izgube teže vode z znojem in ne izgorevanjem maščob. Takoj, ko ponovno navlažite telo, se teža spet vrne. Dodatna toplota v savni obleki lahko poveča telesno temperaturo do potencialno nevarnih ravni, kar predstavlja tveganje za telesne poškodbe ali smrt.
