Solze meniskusa se navadno pojavijo z zasučnimi silami ali degenerativno obrabo kolena. Nekatere solze se lahko zdravijo same s počitkom in zdravljenjem. Drugi, ki jih povzroči znatna travma kolena, lahko zahtevajo kirurško popravilo ali odstranitev samega meniskusa. Eliptična vadba je aktivnost z majhnim udarcem, ki se ne zvija, ki jo boste morda lahko izvajali za rehabilitacijo solze, odvisno od resnosti poškodbe ali potrebnega kirurškega popravljanja.
Potek akcije
MRI omogoča zdravniku ogled meniskusa in določitev najboljšega načina delovanja za vrsto solze. Konzervativno zdravljenje manjše solze vključuje led, stiskanje in zdravila za zmanjšanje otekline in bolečine. Močnejša solza lahko zahteva obrezovanje raztrganega dela ali popolno odstranitev poškodovanega meniskusa. Če morate odstraniti menisk, vam lahko zdravnik opravi presaditev meniskusa ali implantacijo kolagena.
Zmanjšajte vpliv
Eliptična vadba je eden od načinov aktivnosti, ki ga boste morda lahko izvajali, če se vam je meniskus raztrgal in imate bolečine. V članku, objavljenem leta 2007 v članku "Medicina in znanost v športu in vadbi", so raziskovalci ugotovili, da eliptični trening zagotavlja učinkovito hojo in kolesarsko gibalno vadbo z zmanjšanim udarcem v noge. Vendar pa je pred uporabo eliptičnega stroja priporočljiva dobra gibljivost kolenskega sklepa, stabilnost in moč mišic.
Rehabilitacija vašega meniskusa
Cilj rehabilitacije po operaciji meniskusa je obnoviti obseg gibanja, moči in vzdržljivosti. Koleno je mogoče nekaj dni po operaciji imobilizirati, vendar se morajo vaje za krepitev in gibčnost začeti kmalu zatem. Eliptično vadbo lahko priporoči vaš fizikalni terapevt ali atletski trener kot del celovitega rehabilitacijskega programa zaradi svoje narave z majhnim udarcem in zmožnosti dela kolena v različnih gibanjih z uporom ali brez njega.
Ocenjevanje
Po podatkih Nacionalnega inštituta za artritis ter mišično-skeletne in kožne bolezni morda ne boste občutili bolečine s solzenjem meniskusa. Eliptična vadba je sprejemljiva vaja le, če imate manjšo solzo in brez bolečin. Vendar mora sumiti na solze, ki povzročajo zmerno do močno bolečino, zdravnik diagnosticirati. Če občutite oteklino, bolečino pri počepu ali zamašitvi kolena, prekinite svojo eliptično vadbo in kakršne koli težke aktivnosti, dokler jih zdravnik ne oceni dalje.
