Vlaknine so pomemben del vaše prehrane, izvirajo predvsem iz zrn, sadja in zelenjave. Z določenimi začasnimi ali kroničnimi prebavnimi stanji pa vam lahko zdravnik svetuje, da sledite dieti z malo vlakninami. Z zmanjšanjem količine vlaknin v vaši prehrani omejite količino prebavljenega materiala v črevesju, kar običajno zmanjša količino proizvedenega blata. Dieta z nizko vsebnostjo vlaknin zahteva, da omejite porabo grobe krme in povečate vnos ne-vlaknin ali živil z nizko vsebnostjo vlaknin.
Ribe in morski sadeži
Ribe in morski sadeži, vključno s tuno, lososom, mečarico, vahjo, dlakami, morskim psom, morskim psom, ostrešcem, rakom, kozicami, školjkami in ostrige ne vsebujejo prehranskih vlaknin, navaja USDA National Data Nutrient Database. Ta živila vam zagotavljajo koncentriran vir prehranskih beljakovin, kalija ter drugih mineralov in vitaminov.
Rdeče meso
Rdeče meso, vključno z govedino, telečjim mesom, svinjino in jagnjetino, ne dodaja grobe hrane v svojo prehrano, poroča USDA National Data Nutrient Database. Številne mesne kosmiče in kosmiči, pečenke in klobase tudi ne vsebujejo prehranskih vlaknin. Preverite podatke o prehrani in se prepričajte, da predelano meso ne vsebuje dodanih vlaknin. Rdeče meso vam zagotavlja celovite beljakovine, vitamin E, vitamine skupine B, kalij, železo, magnezij in cink. Izberite vitke koščke rdečega mesa, da zmanjšate količino nasičenih maščob in holesterola, zaužitih s temi živili.
Perutnina in jajca
Perutnina, vključno s piščancem, purani in raco, ne vsebuje prehranskih vlaknin. Jajca tudi ne vsebujejo prehranskih vlaknin. Perutnina in jajca so bogat vir prehranskih beljakovin, kalija in vitaminov skupine B v vaši prehrani. Če uživanje perutninske kože ne zmanjša količine maščobe na porcijo.
Mleko in mlečni izdelki
Mleko, sir, jogurt, maslo, kremni sir, sladoled in zamrznjeni jogurt običajno ne vsebujejo prehranskih vlaknin, poroča USDA. Zavedajte se, da izdelki, kot so jogurt ali sladoled s koščki sadja, vsebujejo različne količine prehranskih vlaknin. Mleko in mlečni izdelki vam zagotavljajo polnovredne beljakovine, kalcij, fosfor in kalij. Okrepljeno mleko vsebuje tudi vitamina A in D. Polnomastni izdelki vsebujejo tudi visoke koncentracije maščob. Če želite omejiti količino maščobe in holesterola v svoji prehrani, razmislite o maščobah z malo maščobami ali z malo maščobami.
Juha in želatina
Bistra juha in juha z mesom, vendar nobena zelenjava ne vsebuje prehranskih vlaknin. Bistre želatinske sladice prav tako ne vsebujejo prehranskih vlaknin. Visoka vsebnost vode v teh živilih vam lahko pomaga pri spremljanju vnosa tekočine, še posebej, če vaše zdravstveno stanje povzroča drisko.
Bistre pijače
Bistre pijače, vključno z vodo, čajem, kavo, brezalkoholnimi pijačami, koktajlom iz brusničnega soka in nekaterimi znamkami sadnih pijač, običajno ne vsebujejo prehranskih vlaknin, ugotavlja USDA. Sadni in zelenjavni sokovi vsebujejo spremenljive količine vlaknin. Pogovorite se z zdravnikom, ali so na vaši dieti z malo vlakninami dovoljeni sadni in zelenjavni sokovi.
