Vadba za zdravje možganov ne mora ničesar stajati. Starejši lahko vsak dan z uporabo virov v svojih domovih in skupnosti poiščejo svoje možgane. Možganske vaje so pomembne za ohranjanje delovanja možganov in ohranjanje streljanja sinapse, um pa oster in buden. Starejši se lahko hkrati zabavajo in hkrati izvajajo svoje možganske moči z igranjem različnih miselnih iger, ki spodbujajo učne procese, krepijo spomin in pomagajo preprečiti dolgočasje in stagnacijo.
Predstavljajte si
Ko uporabljate svojo domišljijo, vadite svoje možgane. Radovednost je ena najbolj spodbudnih vaj za možgane, ugotavlja Franklin Institute. Domišljijo lahko spodbudite le z razmišljanjem, ko ste zunaj za svoj dnevni sprehod. Predstavljajte si, kako bi uredili dvorišče svojega soseda ali poskusite uganiti imena cvetov, grmovnic ali rastlin, ki jih vidite vsak dan na sprehodu po bloku.
Nevrobiki
Vadite svoj um brezplačno z nevrobiki. Nevrobiki so vaje, ki razvijajo in krepijo pet čutov. Na primer, poskusite oprijeti majico ali vezati čevlje z zaprtimi očmi. Poskusite jesti z nedominantno roko ali z računalniško miško z levo roko, namesto z desno. Poskusite zaužiti obrok s partnerjem ali prijateljem, ne da bi se pogovarjali, samo z vizualnimi nasveti in kretnjami izrazite sebe ali svoje želje, predlaga Lawrence Katz, profesor nevrobiologije z medicinskega centra na univerzi Duke.
Discovery Challenge
Odkrijte nove spretnosti in znanja, čeprav berete knjige, izposojene iz lokalne knjižnice. Vključite um z učenjem novega jezika ali hobija ali obrti, predlaga Patricia Grady, direktorica Nacionalnega inštituta za raziskovanje zdravstvene nege, sestavnega dela Nacionalnega inštituta za zdravje. Učenje novih veščin ali vaj lahko pomaga povečati hitrost procesiranja možganov in vključiti kognitivne miselne procese in veščine.
Brezplačne spletne igre z možgani
Igre z možgani, ki ponujajo zabavo, pa tudi večjo hitrost in zmogljivosti sklepanja, lahko na spletu najdemo brezplačno. Spominske igre, matematične igre in besedne igre pomagajo povečati veščine in potenciale razmišljanja. Takšne igre najdete tako, da v svojo najljubšo iskalno vrstico vnesete »Brezplačne igre z možgani«. Mnogo priljubljenih spletnih mest za fitnes možganov ponuja javnosti omejeno število brezplačnih iger, do katerih je enostavno dostopati.
Vaja
Telesna vadba ponuja tudi duševne koristi. Povečanje krvnega pretoka in stimulacija možganov med vadbo pomagata krepiti zdravje možganov pri starejših, poroča "Senior Journal". Močne krvne žile prenašajo možgane s kisikom in s hranili kri, ki so potrebne za optimalno zdravje in razvoj možganov, ne glede na starost.
