Čeprav "zdravo" verjetno ni prva beseda, ki vam pride na misel, ko pomislite na brezalkoholne pijače, podjetja s pijačami vse pogosteje ponujajo izdelke, namenjene zdravju zavednim potrošnikom - in ena izmed teh so bolj zdrave sode. Medtem ko so te "zdrave brezalkoholne pijače" še vedno sladke in mehke kot tradicionalna soda, lahko nudijo določene zdravstvene prednosti, kot so: zmanjšane ali nič kalorij, naravne sestavine in / ali dodani vitamini. Preden pa domnevate, da je brezalkoholna pijača zdrava, preverite oznako hranilne vrednosti. Nekatere sode, ki se tržijo kot zdrave pijače, imajo lahko enako vsebnost sladkorja ali umetnih sestavin, ki jih najdemo v običajni sode.
Dietna soda
Dietna soda je verjetno tista »zdrava brezalkoholna pijača«, ki jo najbolj poznate. Dietne sode so morda bolj zdrave od običajnih, saj so brez sladkorja in skoraj brez kalorij. Dietne sode vsebujejo sladila brez sladkorja, kot so aspartam, saharin, kaces acesulfam ali sukraloza. Ker ne vsebujejo sladkorja ali kalorij, lahko diete s sodo pomagajo pri nadzoru telesne teže in sladkorni bolezni. Poleg tega umetna sladila, ki se uporabljajo v prehrani sode, ne prispevajo k propadanju zob, za razliko od visoko fruktoznega koruznega sirupa, ki se uporablja v večini običajnih sode. Kljub temu dieta soda ne vsebuje hranilnih snovi in nekatere umetne kemikalije v prehrani soda, nekatere med njimi najdemo tudi v običajni sode, lahko predstavljajo tveganje za raka.
Naravne sode
Tako imenovane "naravne" brezalkoholne pijače so še ena vrsta sode, ki se trži kot zdrava. Brezalkoholne pijače, označene kot "naravne", se lahko sladkajo s trsnim sladkorjem ali sadnim sokom, ne pa s kemično predelanimi sladili, kot je visoko fruktozni koruzni sirup ali aspartam. Druge brezalkoholne pijače z "naravnimi" na etiketi lahko vsebujejo koruzni sirup z visoko fruktozo, vsebujejo pa tudi nekaj naravnih sestavin. Čeprav veliko ljudi enači "naravno" z "zdravo", še vedno ni dovolj dokazov, ki bi dokazali, da so naravno prisotni sladkorji bolj zdravi kot koruzni sirup z visoko fruktozo ali da so umetne kemikalije v brezalkoholnih pijačah zdravju škodljive. Poleg tega lahko vsaka dodana količina sladkorja, če jo uživate v prekomernem uživanju, povzroči povečanje telesne teže, diabetes, zobne votline in druge zdravstvene težave.
Voda, obogatena s sodo
Nekatere prehrane in nondietne sode vsebujejo dodane vitamine, minerale ali antioksidante. Na primer, eno večje sodobno podjetje je brezalkoholno pijačo predstavilo leta 2007, obogateno z vitamini B-3, B-6 in E ter mineralnim kromom. Tudi v letu 2007 je drugi velikan soda pop predstavil različico svoje najbolj priljubljene blagovne znamke prehrane soda, obogateno z vitamini B-6 in B-12, niacinom, magnezijem in cinkom. Še eno veliko podjetje s sodo pa ponuja "antioksidantno" različico priljubljene blagovne znamke, tako v dieti kot v nondietu, ki je obogatena z 10 odstotki dnevno priporočenega vnosa vitamina E. Medtem ko so te brezalkoholne pijače, obogatene z vitamini, morda boljše za vas kot običajna soda, je bolj zdravo dobiti svoje hranilne snovi iz hrane.
Upoštevanje
Medtem ko lahko nekatere "zdrave" brezalkoholne pijače ponujajo določene prehranske prednosti pred navadno sodo, je voda še vedno najbolj zdrava izbira pijače. Mleko z nizko vsebnostjo maščob, 100-odstotni sadni sok, čaj in kava so tudi bolj zdrave alternative soda, če jih uživamo v zmernih količinah. Če pijete sodo, je najbolj zdravo to storiti le zmerno - tudi če je soda brez sladkorja ali sladkana z naravnim sladkorjem. Po podatkih Harvardske šole za javno zdravje bi lahko, če bi vsak dan spili eno pločevinko sladkane sode, pridobili 15 kilogramov. v enem letu. Medtem ko imajo diete s sodo prednostjo pred redno uporabo sode brez sladkorja, dolgoročni učinki umetnih sladil na zdravje niso znani.
