Odločitev o vadbi po simptomih želodčne gripe je lahko odvisna od nekaj dejavnikov, vključno z resnostjo bolezni in njenim trajanjem. Pomembno je, da si dovolite čas za počitek in ohranjate telesno aktivnost na minimumu.
Namig
Ko se okrevate po bolezni, je najbolje, da svoj režim treninga zadržite, dokler si popolnoma ne opomorete.
Simptomi gripe na želodcu
Želodčna gripa je pogosto ime, imenovano norovirus, okužba, ki povzroča gastroenteritis, ki povzroča simptome, kot so driska, bruhanje in bolečine v želodcu. Drugi simptomi želodčne gripe po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) vključujejo:
- Glavobol
- Telesne bolečine
- Vročina
- Slabost
- Mrzlica
Za zdravljenje želodčne gripe priporoča pitje veliko tekočine, da preprečimo izgubo tekočine zaradi bruhanja in driske. Ni posebnega zdravila, ki bi zdravilo bolezen. Kot poroča Cornell Health, se ljudje na splošno izboljšajo brez zdravljenja v enem do treh dneh.
Če bruhate, počakajte dve uri, da se želodec umiri, preden pogoltnete katero koli tekočino. Ko se vaš želodec umiri, vzemite eno do dve žlički bistre tekočine (npr. Pedialat, voda itd.) Vsakih 15 do 20 minut, medtem ko povečate količino. Če imate drisko, bodite pozorni na nevarnost dehidracije in ne pozabite piti bistre tekočine, hkrati pa se izogibajte mastni in začinjeni hrani in sokom, saj bo sladkor poslabšal drisko.
Vajo preložite na čakanje
Ko vas preboli bolezen, naj bo prehlad, gripa ali želodčni hrošč, je ena najpomembnejših stvari, ki jo lahko naredite za svoje telo, počitek. Zdravnica dr. Susan A. Werner, zdravnica primarne zdravstvene nege v Geisinger Nanticoke, "ko počivate, pustite, da vaš imunski sistem deluje v največji možni zmogljivosti."
Dr Werner pravi, da je najbolje, da si režimu vadbe privoščite počitek, medtem ko okrevate od bolezni. Na splošno se strokovnjaki ne strinjajo o učinkih vadbe, ko ste bolni, čeprav je bilo ugotovljeno, da lahko energija, ki jo uporabljate med vadbo, oslabi vaš imunski sistem in povzroči, da se bolezen nadaljuje dlje časa.
Vadba kot preventiva
Medtem ko vadba lahko poslabša simptome želodčne gripe, ko se izvaja med boleznijo ali med okrevanjem, lahko pomaga tudi pri preprečevanju želodčne gripe in drugih bolezni, če jih redno izvajate. V članku o gastroenteritisu ("želodčna gripa") Cornell Health lahko za svoj imunski sistem poskrbite tako, da se dobro prehranjujete, dovolj spite, obvladate stres in telovadite.
Nasprotno pa lahko preveč vadbe škoduje vašemu imunskemu sistemu. V članku iz leta 2011 v reviji Vaje za imunologijo raziskovalci priporočajo, da začnete s programom z nizko do zmerno prostornino in intenzivnostjo, nato pa se lotite povečanja obsega in obremenitve. Prekomerno velike obremenitve na treningu lahko sčasoma privedejo do bolezni ali poškodb.
Drugi pogoji v želodcu
Obstaja več drugih boleznih želodca in stanj, zaradi katerih boste morda morali ustaviti vadbo.
Želodčne krče so lahko na primer precej hude pri krvavitvah. V članku iz decembra 2015, ki ga je objavil Journal of Research in Medical Sciences: Official Journal of Isfahan University of Medical Sciences, verjetno potrebujejo zdravniško pomoč in injekcije želodčnega lepila.
