Joga ni le dobra za prožnost, moč in sprostitev. Ima tudi druge zdravstvene koristi - na primer. preizkusite jogo za preobremenjenost v prsih.
Zdravje in joga pljuč
Izvajanje jogijskih postaj za preobremenjenost pljuč lahko izboljša difuzijsko sposobnost ali sposobnost pljuč, da prenašajo kisik in ogljikov dioksid v in iz krvi, je razvidno iz članka julija in decembra 2012, ki ga je objavil International Journal of Yoga.
V raziskavi so 60 bolnikov s kronično obstruktivno pljučno boleznijo učili specifičnih joga, ki so jih izvajali 45 minut vsak dan, dva meseca. Poze so poleg izboljšane cirkulacije pomagale pri odpiranju zamašenih dihalnih poti - z drugimi besedami, razmislite o jogi za svoj flegm.
Joga za zastoje v prsih
Joga je del ajurvedske medicine - celostnega pristopa k zdravju. Ta pristop prepozna tri osnovne vrste primarne energije, imenovane doše. Ti trije - vata, pitta in kapha - so osnovni gradniki materialnega sveta. Ko so v telesu v harmoniji, je vse v redu. Kadar niso, zbolite.
Kapha doša, sestavljena iz vodnih in zemeljskih elementov, je počasna, hladna, težka in mastna. Kapha vas ohranja prizemljene, toda ko postane preveč prevladujoča, lahko med drugimi simptomi pride do preobremenjenosti zaradi prehladov ali alergij. Pravzaprav je odvečna kafa povezana s tem, da se cel organizem zamaši in postane počasen, psihično, fizično in čustveno.
Jogijski ali arjuvedski pristop k preobremenjenosti prsnega koša je zajezitev kafe in druge doše v ravnovesje. To je mogoče storiti z asanami (pozami), ki ponovno uravnovesijo čakre, z zdravo obnovljivo hrano in s čiščenjem.
Joga predstavlja zastoje pljuč
Asane za odvečno kapo pomagajo krepiti in očistiti telo ter obnoviti vitalnost. Joga postave za preobremenjenost pljuč je treba držati dovolj dolgo, da se nekoliko izzovete, vendar ne do stresa ali obremenitve.
Kot se morda zdi očitno, je preobremenjenost v prsih najbolje obdelati z asanami, ki črpajo energijo na prsih in zgornjem trupu, kot je na primer podporni most, ki odpira prsni koš in poveča cirkulacijo do zgornjega dela telesa, in sicer s pomočjo bloka za podporo spodnjega dela hrbta. Še eno dobro mesto za začetek je osnovna poza Cobre, ki bo očistila zastoj okoli srčne čakre in olajšala hrbtenično napetost od hrbtne kosti do dna lobanje.
Pri vseh in vseh zastojnih težavah želite stimulirati limfni sistem, in to bo dosegla poza Bound Angle, ki odpira trebuh, prsni koš in dimelj. Le podprite zunanja stegna z odejo ali drugimi oblazinjenji. Če imate preobremenjenost v prsih, potem verjetno imate tudi zamazano glavo, in postavitev Big Toe - preprost stoječi pregib, v katerega se oprimete velikih nožnih prstov - bo pomagal obema.
Upoštevajte svojo prehrano
Joga je v skladu s kliniko Mayo k zdravju celostno telo, zato prehrane resnično ne morete ločiti od ničesar drugega. Najprej se želite izogniti določeni hrani, ki povzroča stagniranje energije in prebave. Za začetek zmanjšajte vnos mlečnih izdelkov, ki prispevajo k izlivu, in zmanjšajte oreščke in semena, rdeče meso, sol, olja in druge maščobe. Hrana, ki pomaga premikati to dodatno kafa prtljago, vključuje vroče začimbe, zelenjavo s tovornjakom, fižol, svetlo sadje, kot so jabolka, granatna jabolka in hruške. Izogibajte se težjim sadjem, kot so banane in avokado.
Upoštevajte svoje okolje
Presežek kapha vas lahko še posebej občuti na hladno in vlažno okolje, zato vam bodo koristili suhi viri toplote, na primer grelna blazinica pod hrbtom ali sončna svetilka, usmerjena v prsi. Kot poroča Harvard Health Publishing, bi vam lahko koristilo tudi dihanje pare iz pomivalnega korita z brisačo, narisano čez glavo. Prav tako je najbolje, da se izognete hladnemu, zimskemu zraku, še posebej se izogibajte izpostavljenosti pljuč, nosu in grla.
