L-arginin in L-citrulin sta dve aminokislini, ki imata potencialno terapevtsko uporabo. Razmerje med obema obstaja v tem, da se L-citrulin enkrat v telesu pretvori v L-arginin. Zato se L-citrulin včasih dopolnjuje, da poveča raven L-arginina. Ker je predhodnik L-arginina, se L-citrulin lahko uporablja kot zdravljenje za enaka stanja kot L-arginin, poleg tega, da se uporablja kot športni dodatek.
Argininsko ozadje
L-arginin deluje predvsem s povečanjem ravni dušikovega oksida v krvi. Višje ravni dušikovega oksida sproščajo in širijo krvne žile, s čimer se poveča prekrvavitev v različnih organih, vključno s srcem, kožo in spolnimi organi. L-arginin je pogojno esencialna aminokislina, kar pomeni, da telo običajno proizvede zadostno zalogo, čeprav časi stresa ali poškodb lahko izčrpajo oskrbo telesa. Mnoga živila, vključno z mesom, mlečnimi izdelki, ribami, perutnino, oreščki in čokolado, so dobri viri L-arginina. Običajno se uporabljajo odmerki od 2 do 8 gramov na dan, čeprav je za določena stanja mogoče uporabiti večje količine, poroča medicinski center New York University Langone.
Koristi arginina
Prednosti L-arginina vključujejo njegovo sposobnost zdravljenja in preprečevanja številnih stanj. Najpogosteje se L-arginin uporablja za učinke na krčenje žil, ki so lahko učinkoviti pri izboljšanju številnih srčnih stanj. Visoki krvni tlak, bolečine v prsih in koronarna srčna bolezen so zdravili z L-argininom, poroča MedlinePlus. L-arginin se uporablja tudi za zdravljenje moške neplodnosti in erektilne disfunkcije. Prednosti jemanja L-arginina za zdrave ljudi vključujejo njegov potencial za izboljšanje cirkulacije in spodbujanje sproščanja rastnega hormona.
Citrulinsko ozadje
L-citrulin je nebistvena aminokislina, kar pomeni, da jo telo lahko sintetizira iz drugih hranil. Glutamin je aminokislina, ki jo lahko uporabimo za proizvodnjo L-citrulina. Čeprav je verjetno, da ne bo prišlo do pomanjkanja L-citrulina, so bili nekateri načini uporabe citrusinskih dopolnil spodbujeni v športnih zmogljivostih. Odmerjanje za citrulin se navadno giblje med 6 in 18 gramov na dan, pogosto pa se prodaja v obliki citrulinskega malata.
Citrulinske koristi
Medicinski center NYU Langone ugotavlja, da podjetja, ki dopolnjujejo izdelke, pogosto promovirajo L-citrulin kot aerobno dopolnilo (dodatek, ki izboljšuje aerobno delovanje) kreatinu - dodatek, ki se uporablja za izboljšanje delovanja anaerobne vadbe. Vendar pa primanjkuje znanstvenih dokazov, da lahko L-citrulin izboljša aerobno vadbo. Kljub temu je L-citrulin lahko koristen v nekaterih zmogljivostih glede vadbe. Examine.com je L-citrulinu dal oceno "C", kar pomeni, da eno-slepe, dvojno slepe ali večkratne kohortne študije podpirajo L-citrulin za povečanje sinteze beljakovin (izgradnja mišic), zmanjšanje bolečine in utrujenosti mišic, izboljšanje imunosti in povečanje dušika ravni oksida in rastnega hormona.
