Spletno mesto MedlinePlus navaja 14 različnih možnih vzrokov krčev v rokah. Zdi se, da noben dejavnik zagotovo ne sproži krčev, zato je težko ugotoviti vzrok. Kljub temu lahko igrata dve pomanjkljivosti vitaminov. Glavno pomanjkanje vitamina, povezano s krči v roki in drugje, je pomanjkanje vitamina D. Pomanjkanje vitamina B6 lahko ima tudi učinek. Drugi vzroki vključujejo pomanjkanje mineralov ali splošno dehidracijo.
Krči
Vsaka mišica v telesu lahko doživi krče. Vendar se krči pogosteje pojavljajo v nogah, rokah in včasih stopalih in rokah. Prekomerna uporaba in dehidracija pri športnikih pogosto povzročajo krče. Dolgotrajna poraba računalnika z miško ali tipkovnico lahko povzroči tudi krče v rokah. Sami krči so zelo hitri trzajoči krči znotraj mišice. To pošilja možganske impulze v možgane, dokler se trzanje ne ustavi.
Vitamin D
Brez vitamina D vaše telo ne bi moglo porabiti kalcija. Kot vedo vsi otroci, kalcij, ki ga najdemo v mleku in drugih mlečnih izdelkih, pomaga graditi zdrave zobe in kosti. Vaše telo proizvaja vitamin D samo skozi kožo, kar vključuje reakcijo s sončno svetlobo. Prehranski viri vključujejo ribe in mlečne izdelke, vendar bo morda treba nadomestiti hude pomanjkljivosti. Po besedah zdravnika Roberta W. Neela, pomanjkanje vitamina D lahko povzroči krče v rokah ali rokah.
Vitamin B6
Vitamin B6 ali piridoksin lahko pomagata pri zatiranju krčev v mišicah. Pomanjkanje B6 lahko posredno vodi do večjih krčev v rokah. Študija iz leta 1998, objavljena v "Nevromuskularni motnji", je pokazala, da so se pri bolnikih z McArdlejevo boleznijo, ki so 10 tednov prenehali jemati dodatke B6, pojavili mišični krči. B6 lahko dobite iz živil, kot so ribe, jajca, izdelki iz pšeničnih kalčkov, žita in orehi.
Minerali
Čeprav se v prehranskem smislu razlikujejo od vitaminov, velja omeniti, da se zdi, da pomanjkanje nekaterih mineralov sproži krče. Dieta, ki vsebuje zelo malo kalija, natrija, magnezija in morda kalcija, lahko vaše roke krči, poročajo zdravstvene službe na univerzi Columbia. Če redno telovadite, izgubljate minerale skozi znoj. Če jih ne nadomestite, lahko naletite na težave. Vaše mišice potrebujejo te minerale, znane kot elektroliti, da se pravilno krčijo in delujejo. Brez njih se nagibajo k krčem.
