Mišični krči ali konjski čarliji povzročajo nenadno intenzivno bolečino, zaradi katere se vaša teleča mišica počuti, kot da je priklenjena. Čeprav krč sčasoma popusti, lahko bolečina ostane neprijeten opomin. Nekaj natezanja zaradi raztezanja in mraza ali vročine običajno pomaga odpraviti dolgotrajne bolečine po konju Charley.
Kaj je mišični krč?
Mišični krči se pojavijo, ko se mišica nehote skrči in ostane v pogodbenem položaju. Telični mišični krči spadajo med najpogostejše vrste mišičnih krčev, poroča Ameriška akademija ortopedskih kirurgov.
Utesnjena mišica se lahko počuti težko na dotik in lahko opazite, da mišica izgleda izkrivljeno ali pa se trza pod kožo. Krči lahko trajajo nekaj sekund ali do 15 minut. V nekaterih primerih se lahko pojavijo krči v skupinah, drugi krči pa se pojavijo tik po tem, ko eden popusti.
Bolečina v teletu po krču
Ko zaznate krče, morate takoj prenehati z dejavnostjo, ki ga je povzročila. Nato mišico nežno raztegnite tako, da upognete in usmerite stopala ali naredite tele, ki se raztezajo ob steno. Prav tako lahko nežno masirate tele s prsti, da sprostite mišico.
Če nanesete toploto iz grelne plošče ali tople kopeli takoj po krču, lahko pomagate sprostiti tesne mišice. Na območje lahko 10 minut hkrati nanesete led, da pomagate dolgočasnim receptorjem bolečine in zmanjšate bolečino, če imate dolgotrajno bolečino po krču v nogah.
Zdravila proti bolečinam brez recepta, na primer ibuprofen ali acetaminofen, lahko tudi začasno olajšajo bolečino.
Izogibanje telečjih krčev
Slaba kondicioniranost in neustrezno raztezanje in ogrevanje pred vadbo naj bi bili glavni vzroki mišičnih krčev. Nadaljnje krče lahko preprečite tako, da pridete v dobro kondicijo in se pred vadbo vedno raztegnete.
Ne samo, da bi raztegnili tele na mišicah, ampak bi morali raztegniti tudi spodnje stegnenice, kvadriceps in glutese, saj lahko tesnost v kateri koli od teh mišic prispeva tudi do krčev mišic.
Če boste med izpostavljenostjo vročini in vlagi ostali hidrirani, vam lahko pomaga, da se izognete krčem in posledičnim bolečinam v mišicah. Tekočine, izgubljene med potenjem, lahko povzročijo dehidracijo, ki je pogost vzrok krčev.
Prekomerna uporaba mišic teleta med vadbo lahko ponoči povzroči krče v nogah. Če niste dobro kondicionirani, se izogibajte dolgotrajnim ponavljajočim se aktivnostm, ki vključujejo vašo mišico tele - na primer vzdržljivostni tek ali skakanje vrvi.
Prav tako lahko nošenje podporne obutve, zlasti če imate ravna stopala ali druge strukturne težave, zmanjša tveganje za krče v nogah.
Opozorila in previdnostni ukrepi
Medtem ko dolgotrajne bolečine po konju Charley običajno niso znak resnega zdravstvenega stanja, je to lahko v redkih primerih simptom potencialno življenjsko nevarnega stanja, imenovanega globoka venska tromboza.
Tromboza globokih žil se pojavi, ko se globoko v veni tvori krvni strdek. Simptomi tromboze globokih žil vključujejo bolečine v nogah in otekanje. Morda opazite, da se koža nad bolečim območjem počuti toplo ali je videti rdeča ali modra.
