Ko ste bolni, lahko obupno poiščete zdravljenje, ki pomaga ublažiti simptome, da boste lahko delovali. Smoothieji so običajno povezani z dobrim zdravjem, saj so pogosto polni svežega sadja ali zelenjave. Moč za zmanjšanje simptomov, ki jo iščete, lahko najdete v smoothieju, odvisno od tega, katere sestavine vključite in katere sestavine ne izpustite.
Smoothieji
Smoothieji obstajajo že desetletja, vendar se v zadnjem času ponovno pojavljajo kot zdrava hrana. Množice smoothie kuharskih knjig in trgovin s smoothieji se ponašajo z zdravstvenimi koristmi pitja sadja in zelenjave. Smoothie, ki vključujejo sveže sadje, svežo zelenjavo, 100-odstotni sok in jogurt z nizko vsebnostjo maščob, vsebujejo hranila in lahko pomagajo izboljšati vaše splošno zdravje. Drugi smoothieji vsebujejo zamrznjeni jogurt, sladoled, sorbet in druge sladke sestavine, kar zmanjšuje njihovo prehransko vrednost. Uživati jih je treba le kot občasno priboljšek.
Bolezen
Redno lahko pijete smoothie, da izboljšate splošno kakovost zdravja. Če ste bolni, dodajte smoothie v svojo prehrano, da olajšate svoje simptome in svojemu telesu zagotovite hranila, ki jih potrebuje za ozdravitev in okrevanje od bolezni. MedlinePlus ugotavlja, da če imate resno bolezen, lahko smoothiji povečajo vnos kalorij in tako pomagajo telesu, da se odpravi pred boleznijo, ter vam zagotovi moč in energijo. Hladna temperatura smoothieja lahko tudi pomirja vneto grlo. Če bruhate, pa ne smete piti smoothijev. Če hrane ne morete zadrževati, MedlinePlus priporoča pitje samo bistrih tekočin. Če bruhanje še vedno traja, takoj obiščite zdravnika.
Hranila
Vsebnost hranljivih snovi v smoothiejih lahko telesu pomaga lažje v boju proti bolezni, saj okrepi vaš imunski sistem. Če vaš smoothie vključuje agrume ali jagode, boste dobili zdrav odmerek vitamina C, ki je hranilo, ki je ključno za imunsko delovanje. Vitamin A, ki je prisoten v jedilnikih, marelicah in pomarančah, prav tako krepi vaš imunski sistem, da se boste lahko učinkoviteje borili proti bolezni. Prenesite sladke sestavine, kot so sladkano zamrznjeno sadje in sladoled, ker lahko sladkor zavira vašo imuniteto in se tako telo težje bori proti bolezni.
Priporočeni recepti
Mary Corpening Barber in Sara Corpening Whiteford, avtorici knjige "Super Smoothieji: 50 receptov za zdravje in energijo", poročajo, da vam bodo smoothieji z vitaminom C morda bolj všeč in da lahko smoothiji z ingverjem olajšajo slabost. Za odmerek vitamina C v mešalniku mešajte 100 odstotkov pomarančnega soka, svežih jagod in navadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob. Za okus in za zmanjšanje slabosti dodajte potresemo posušen ingver. Kombinacija 100-odstotnega ananasovega soka, pomešanega z banano, kivijem, papajo in navadnim jogurtom, je še en smoothie, ki naloži ščepec vitamina C.
