Zamenjava pisarniškega stola za vadbeno žogo vam daje izgovor, da v svoj dan prikradete nekaj vaj za kurjenje kalorij, na primer stenske počepe in žogice. Toda samo dejanje sedenja na vadbeni žogici porabi tudi kalorije.
Sedenje proti stoji
Delo med sedenjem na vadbeni žogici porabi približno 6 odstotkov več kalorij kot pri delu na običajnem pisarniškem stolu, je pokazala študija Univerze v Buffalu iz leta 2008, objavljena v "European Journal of Applied Physiology." Predmetniki študije so spali podobno število kalorij, ko so med delom stali, vendar so poročali, da jim je bilo všeč, da so na žogi radi delali bolje, kot če bi radi stali.
Kalorije so zgorele
Koliko kalorij dejansko gorite, ko sedite na žogi, je odvisno od tega, kaj počnete. Po podatkih Harvard Health Publications namizno delo kuri približno 106 kalorij na uro, če tehtate 135 kilogramov, in približno 156 kalorij na uro, če tehtate 185 kilogramov. Uporabite 6-odstotno povečanje sedenja na vadbeni žogi in pričakujete, da boste med pisarniškim delom na žogi spali približno 112 do 165 kalorij na uro.
Abs Prednosti
Nestabilnost vadbene žoge prisili vaše osnovne mišice, da nenehno delujejo in vas ohranjajo stabilne. To bi lahko pomenilo dodatno kurjenje kalorij in vam ponudi priložnost, da razvijete nekaj trebušnega tonusa brez dodatnih naporov.
