Vaše telo naravno proizvaja hormon melatonin in ga uporablja za uravnavanje cikla spanja-budnosti. Melatoninski dodatki se uporabljajo za številne težave, vključno z nespečnostjo, migreno in fibromialgijo. Ocenjujejo, da je 35 odstotkov odrasle populacije v ZDA debelih, saj so podatki iz leta 2010, ki jih posredujejo centri za nadzor in preprečevanje bolezni, koristni, če bi melatonin pomagal pri izgubi teže.
Vrste maščobnih celic
V telesu obstajajo tri vrste maščobnih celic ali maščob. Vaše telo hrani belo maščobno tkivo, vendar gori energijo rjave in bež maščobne celice. Glede na majhno študijo na živalih, objavljeno v številki revije "Journal of Pineal Research" iz novembra 2013, ki je vključevala vitke in debele podgane, je dodatni odmerek melatonina v odmerku 10 miligramov na kilogram telesne teže na dan v šestih tednih povzročil pretvorbo belih maščobnih celic do rjavih celic in povečane termogeneze ali porabe energije.
Dopolnjevanje z melatoninom
Medtem ko obstajajo obetavne raziskave, da bi lahko melatonin imel vlogo pri preprečevanju povečanja telesne teže, se morate v tem času vzdržati dopolnjevanja, pravi dr. J. J. Breus. v članku Psychology Today, objavljenem januarja 2013. Še vedno je preveč neznanih dejavnikov, da bi lahko določili, kako uporabiti dopolnilni melatonin za hujšanje. Namesto tega lahko uporabite strategije za povečanje naravne proizvodnje telesa melatonina, vključno z rednimi vadbami, izogibanjem svetlobi ponoči med spanjem in izpostavljanju sončni svetlobi prej podnevi. Zaužijete lahko tudi hrano, kot so orehi, paradižnik in strjene češnje, ki vsebujejo melatonin.
